[問題] 圓肩要先練瑜珈還是重訓? x0306amy PTT批踢踢實業坊

作者: x0306amy (Day by day) 2019-08-28 16:10:34

有嚴重的圓肩問題
問朋友說可以練哈達瑜珈
也有人說先練重訓讓背肌有力
我現在搞不清楚到底要先瑜珈還是重訓
不知道大家有做什麼運動改善圓肩的呢?

作者: jameshcm (億載金城‧武) 2019-08-28 16:13:00

圖

作者: hisashi 2019-08-28 16:16:00

先肌肉放鬆動作控制

作者: cake51640 (uuuu4ni) 2019-08-28 16:20:00

我健身教練朋友說要練背~他說你會圓肩就是背不夠力，沒辦法抗衡

作者: chigo520 (CHIGO) 2019-08-28 16:27:00

都練不行麼？

作者: preppie (Puti tai nobiu) 2019-08-28 16:29:00

圓肩就是中下斜方肌、後三角肌、旋轉肌太弱，當然是重訓去練不過日常生活姿勢的改善才是最根本，尤其打電腦跟看手機的姿勢。因為圓肩，胸大肌、胸小肌會長期緊繃，所以也要用按摩球去放鬆

作者: airou46 (airou) 2019-08-28 16:35:00

練背，配合"臉拉"

作者: er26562002 (YISU CHEN*希) 2019-08-28 16:55:00

都可以瑜珈也會練到阿

作者: ssabjm 2019-08-28 17:01:00

重訓，瑜珈沒用

作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2019-08-28 17:25:00

買教練課

作者: OuMiMa (我也希望能白一點) 2019-08-28 18:35:00

去練背下面一位

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