作者:
asd33321 (路邊好多花貓)
2020-04-12 14:48:48從去年冬天開始就迷上了小火鍋
甚至最近只要天氣一冷就想吃
過年那時更誇張，零食完全沒在忌口的
導致原本平坦的小腹只要吃飽就會圓起來QQ
稍微查了一下，應該是下腹部沒什麼肌肉支撐
再加上脂肪變厚，所以吃飽就凸出來嗚嗚
有人也會這樣嗎？
有沒有可以在家做的運動
或肌力訓練的動作可以推薦？
作者:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2020-04-12 14:52:00捲腹跟抬腿妳還是要去買瑜伽墊
作者:
Iakane (安)
2020-04-12 14:58:00空中腳踏車
作者:
VG07 (咚咚)
2020-04-12 15:07:00鍛鍊腹肌又不會消脂肪...飲食控制才是重點
作者:
cami33 (cami33)
2020-04-12 15:08:00乾淨飲食
作者:
hjbhab (過期軍事迷)
2020-04-12 15:38:00二樓四樓正解
作者:
king123 (神秘人)
2020-04-12 16:44:00怎麼還有這麼多人有錯誤觀念 難道你們覺得舉啞鈴手臂變細
作者:
haewang (haewang)
2020-04-12 17:39:00減少碳水量是比較快的方式並且少讓胰島素出來工作 網路很多資料可以查
作者: linda2520 2020-04-12 18:37:00
跳繩
作者: priapism 2020-04-12 19:02:00
飲食
作者:
vincent7 (Vincent)
2020-04-12 19:40:00不降脂練純練肌肉只會更大
少吃點醣，讓脂肪的能量有機會被利用，然後配合腹部的重力訓練（網路你查一下很多的）
作者:
ll1117 (Linus)
2020-04-12 19:53:00說實在的，小腹無解
作者: oriron (愛上Lounge的Lazyman) 2020-04-12 19:54:00
健身環
作者: natsu5022 (二十段變身) 2020-04-12 20:01:00
幹
五樓正解 要靠運動瘦肚子天方夜譚我核心不差 馬甲線都看得到 但小腹還是有
作者: lagercat (lagercat) 2020-04-12 20:28:00
我沒有在練，但我沒小腹...
作者:
s920355 (小囧)
2020-04-12 20:40:005樓才是正解 不懂的不要誤導
肚子凸再練肚子只會更凸，因為是脂肪下又長了肌肉把肚子撐更大，你要做的除了練腹部還要搭配減脂
你嘴巴不管住 全身都會胖何況小腹我從小到大肚子都很凸 但我後來狂練腹肌現在腰是很瘦但前提是 我嘴巴控制更嚴最近疫情都無法去健身房 還瘦了我才發現 最重要的不是運動 是怎麼吃要吃得健康 然後搭配運動 缺一不可
作者:
Transfat (Transfat)
2020-04-12 21:51:00不減脂有屁用
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-04-12 22:15:00
隨便做啊，反正你做沒幾天就會放棄了
作者:
yvonne1981 (喵星çƒä¸Šçš„外星人)
2020-04-12 22:21:00FITNESS板置底文
作者:
dodoru (jomi)
2020-04-12 22:21:00我也是非常非常愛吃火鍋的人我覺得有幾點還是可以控制一下像是湯汁不要貪喝太多，就算愛沾醬料也可以克制一點不要每個都沾不停，適量又不要太晚吃的話起碼有控制住一些。平常有氧的運動還是要做，鍛鍊腹肌有些人覺得沒用，但我覺得幫助性還是蠻大的，習慣性練核心雖然剛開始肌肉充血會撐得更大，但視覺上其實還是比一攤軟肉小一點或精實一點。
紅明顯 要瘦請重訓＋有氧＋飲食控制在家隨便運動、散步單純少吃根本沒用
作者:
kv8220 (比安å¡)
2020-04-12 23:38:00fitness版應該會比伸手快
作者:
uglily (醜麗麗)
2020-04-13 01:05:00說要瘦局部會被噓
作者:
kilhi (精靈)
2020-04-13 10:50:00晚餐少吃
作者: Thor1230 2020-04-13 11:17:00
飲食控制才是重點