[閒聊] 淺眠 pptusr PTT批踢踢實業坊

作者: pptusr (眾人皆醒我獨醉) 2020-04-16 14:25:23

有什麼辦法可以幫助睡眠品質好一點?
有試過戴耳塞，通常起床都全掉了
眼罩戴過，但有時戴在耳朵的那個線好緊會不舒服
睡前運動不是會更容易精神好嗎
睡不好真的累

作者: minifat (mini) 2020-04-16 14:26:00

我也會不過之前比較偏壓力大作夢作到頭好痛

作者: sunstrider (逐日者) 2020-04-16 14:34:00

我最近測試了背部肌肉放鬆肩膀放鬆脖子放鬆頭部按摩有比較好一點先釐清你的症狀有哪些再找方法測試

作者: francmiss (以領養代替購買) 2020-04-16 14:56:00

睡前喝點小酒?

作者: valentino 2020-04-16 15:13:00

可以下班就去運動啊

作者: suannn 2020-04-16 15:38:00

聽音樂睡覺或製造一點環境音

作者: CacTus69 (纏著纏著就會忘記) 2020-04-16 16:25:00

熱水澡/澱粉

作者: hong79818 (阿倫) 2020-04-16 16:35:00

我都開電視小音量睡太安靜睡不著

作者: laura823 (Laura) 2020-04-16 17:17:00

睡前喝點小酒不要多不然隔天會頭痛

作者: orzange (靜) 2020-04-16 17:58:00

拉筋或瑜珈->喝杯熱牛奶->不要滑手機、交談、腦袋放空

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