[閒聊] 睡眠品質 mirror0227 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 睡眠品質

作者: mirror0227 (鏡子) 2020-05-05 22:49:37

被演算法大神推薦的影片
https://youtu.be/U-l4Uns_7ic
懶得點進去看的我整理一下我自己看的重點
1. 時間界線
分割工作與放鬆時間
不要把工作帶到晚上或睡
2. 睡眠儀式
睡前一小時或半小時
確立睡前固定要做的事情
例如：呼吸練習、伸展運動
以聽覺為主，不要看電子裝置
3. 空間界線
沒有要睡覺不要上床
4. 確立平時舒壓方式
希望能幫到跟我一樣有睡眠困難然後白天沒精神的人

作者: kbt2720 (master) 2020-05-05 22:55:00

肥肥就是忍不住躺在床上滑手機

作者: arickal (arickal) 2020-05-05 22:58:00

推一下睡眠很重要

作者: sunstrider (逐日者) 2020-05-05 23:17:00

我一躺下就鼻塞無解QQ

作者: poolplayer (喜歡撞球) 2020-05-05 23:22:00

有考慮練個養生氣功+瑜珈嗎?你喜歡吃糖類跟酸辣的食物嗎?

作者: Kyameron (金禿) 2020-05-05 23:32:00

躺在床上滑手機生活最大慰藉

作者: cvoa1026 (貓兒小朵) 2020-05-06 00:15:00

但我在家好不容易睡著半夜一直驚醒…

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