認真問
一個月前在臉書上加了一個健身的社團
想要可以討論姿勢的正確與否
結果
可能我是有腹肌母豬吧
賽過貂嬋
一堆看似沒健身的人也加我
有健身的人也加我
聊的都是好像想認識交朋友
給了一堆錯誤的觀念
讓我姿勢改了又改
更可惡的還有這種明顯沒在運動的
https://i.imgur.com/gu7TR2Y.jpg
來聊天
雖然我封鎖了
但還有一堆魚目混珠
混在那些有專心練肌肉的人
怎辦
原本我這個中年歐巴桑的用意只是想可以不要有代償的健身分享
結果引來一些
唉
我該怎麼一個一個從螞蟻堆裡挑出來

什麼鍋配什麼蓋

寄惹

找女生教練不過你好像沒有碼掉他的名字

一定不帥 帥就沒這些問題了

就不要加啊 請教練

自己買書看影片研究壓~不然就花錢不想花錢 就花時間 慢慢挑網友囉

妳一定長得很漂亮= =

寄了回我

他看起來是想表達練腹肌的時候，下背要緊貼地板，不要像傳統仰臥起坐整個上半身都起來，只需要捲腹即可，這觀念其實是正確的，不過他有沒有在運動我是看不出來。

腹肌圖？

已私信

姐是我的

有運動可4沒腹肌阿QQ

有些真的很愛亂加欸...

那個手指

沒圖說個雞巴

所以是哪些動作有疑問R

還好阿肥我都加入耍廢群

我還真的就沒在紀錄自己的運動狀況...

加我 謝謝姊姊

用雙槓抬腿試試看

　《目前動態》讀信　　　《私人信箱》有新進信件還沒看

寄了 衝一發

可能我已經內化了XD

沒看過妳的影片，不過正確的姿勢YT搜尋有很多可參考重點是腹部發力，上身不全部拱起，用類似擠壓的方式刺激腹部

仰臥不是傷尾椎嗎？ 還是改做別的吧

他說練捲腹的說法又沒錯

沒有喔我就是個運動從不拍照的人，運動就專心運動，很多拍照的其實都很假（除了健身教練需要拍練習照片當宣傳，或者健美派的要定期拍照做身體變化紀錄）

其實那個人說的沒錯啊 講的很好啊....

歐巴桑有歐巴桑的市場

他捲腹沒說錯阿.....

還以為我也觀念錯誤看到推文放心惹

不懂欸 加好友當然是想認識啊 不然呢 擺著生利息喔啊 觀念不對 就互相討論啊 不討論怎麼進步你看你po出來 你自以為錯的觀念 有其他人覺得是對的結果圖片那位就莫名奇妙被你封鎖了

沒看過那個影片無法斷定但是最新的捲腹觀念的確是不要拉上來拉滿，是專心在感受腹肌收縮，幅度是真的不會太高但要認真感覺腹肌收縮才會知道到哪邊要停

我也有加到你也…哈哈

去做胸背腿肩二三頭比較實際啦大嬸

他說的是對的...

還在練仰臥的可以YT搜尋一下SBD怪獸講堂ep15,16

那手指厲害了

捲腹 ～最近也在玩 但是沒腹肌

不要傷腰 就是對話中他說的捲腹啊 又沒說錯

是哪裡怪怪的

沒照片哪裡怪了？至少你截圖的沒說錯，你沒觀念怎能批評別人沒觀念