作者:
pulato16 (1616161616161616161616)
2020-07-05 10:22:50決定減肥好幾年了
但是一直失敗><
檢視失敗的原因
發現常常在晚上肚子餓時
控制不了食慾就會吃宵夜
曾經忍住不吃
但會餓到睡不著
有沒有什麼東西是適合減肥時
可以吃/喝但是不會胖的
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2020-07-05 10:23:00一杯拿鐵把你灌醉
作者:
ffooxx (小芙尼)
2020-07-05 10:24:00好讓你能夠愛我一點
作者:
johnwu (就是醬)
2020-07-05 10:24:0015元的口糧餅乾
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2020-07-05 10:29:00人生苦短 吃好吃滿
作者:
O300 (歐三百)
2020-07-05 10:42:00珍奶
作者: KENGOD0204 (斷捨離) 2020-07-05 10:47:00
你自找的，會控制不住食慾你根本就沒吃飽啊，長期沒吃飽下自製力會很差
作者:
imApig (豬)
2020-07-05 10:49:00手搖
作者: suannn 2020-07-05 10:50:00
原味氣泡水
作者: molamolajump 2020-07-05 11:04:00
水
作者:
Hey2 (Hey)
2020-07-05 11:07:00牛奶
作者:
kamayer ( 沒我的日子 妳別來無恙)
2020-07-05 11:14:00晚餐要吃飽啊 吃正確的食物
作者:
JC83 (JC83)
2020-07-05 11:21:00鹽酥雞配全糖珍奶
作者:
Iceballz (無糖無熱量)
2020-07-05 11:24:00油
作者:
jessieL (杰希)
2020-07-05 11:25:00因為你是餓不是嘴饞，吃錯時間 吃錯東西
雞胸肉，你卯起來吃雞胸肉絕對不會胖你一天吃到吐都不會胖
作者: HayaSan (哈雅) 2020-07-05 11:53:00
無糖豆漿 不過感到飢餓其實不太好 之後可能會暴飲暴食 你還是找找營養師建議的減肥食譜比較好吧
作者:
DMPBBOY (bboydie)
2020-07-05 12:00:00啤酒減肥法
作者:
gobye55 (愛買的靜)
2020-07-05 12:10:00減醣好好 社團 戒甜食 精緻澱粉 吃很飽 看人怎麼吃 看久就會學習
作者: a229353 (aiaiai) 2020-07-05 12:15:00
餐前一小時喝500cc的水啊
作者: sugaya111 (SUGAYA) 2020-07-05 12:18:00
晚餐攝取適當的肉類和澱粉會有飽足感，消夜就別吃了
水喝飽，尿出來餓了就繼續喝，我平均一個晚上三公升一天六公升供參考前提是當天熱量有吃夠而不是一直灌水不吃東西
作者: rhui (rhui) 2020-07-05 12:37:00
奇亞籽
作者:
LechiWaky (you matter)
2020-07-05 12:39:00水啊幹
作者:
juncc118 (PrayerInC)
2020-07-05 12:56:00淚水
作者:
Eudora08 (Eudora)
2020-07-05 12:58:00雞胸肉，很容易飽。
作者:
sheep0121 (飛翔起因於渴望自由)
2020-07-05 13:24:00什麼叫控制不住食慾等於沒吃飽？
作者: KENGOD0204 (斷捨離) 2020-07-05 13:49:00
就吃錯食物，身體沒吸收到營養，正常運動完會有點餓，可補充一點食物可以睡著，但原po是餓過頭，自制力下降會暴飲暴食
作者:
easy300 (YOU)
2020-07-05 13:51:00水
作者:
Mozel (台中張韶涵)
2020-07-05 14:06:00地瓜 很有用也很好吃有時候我會嗑玉米罐頭或是煮一堆水煮青菜 都很飽
作者: linda2520 2020-07-05 14:12:00
氣泡水
作者:
kilhi (精靈)
2020-07-05 14:53:00整天卡路里都減少才有用
作者:
liao5469 (一天又一天)
2020-07-05 15:07:00減醣
作者: joe2233344 (jojocute) 2020-07-05 15:18:00
地瓜糙米南瓜豆子類馬鈴薯，原型食物大概都可以
作者: dannylaiss (dannylaiss) 2020-07-05 15:46:00
比多多
作者:
qaz90427 (回收業者永遠不敗)
2020-07-05 16:24:00肉 牛肉 雞肉 肉就對了 還有防彈咖啡
作者: uvuu77409 2020-07-05 16:26:00
人生沒幾年這麼痛苦幹嘛 吃了啦
開始記錄營養素我每餐都吃超飽，熱量也不會超過TDEE
作者: annismap (kalakeke) 2020-07-05 16:37:00
泡菜湯煮嫩豆腐 超飽 不要加太多調味料
作者:
sailo (砂)
2020-07-05 16:38:00推薦你看沈重人生
作者: kziiee 2020-07-05 16:57:00
氣泡水
作者: feaze (小毛小毛) 2020-07-05 17:19:00
喝水騙肚子啊
作者:
enuj (斷捨離,成長)
2020-07-05 17:43:00開水
家裡常備無糖豆漿 水煮蛋 即食雞胸肉 無糖冰茶（代替飲料）
作者:
LP30KG 2020-07-05 20:55:00餓到睡不著的時候可以按摩腹部，餓的感覺會減輕
作者: tch0439 2020-07-05 21:17:00
減重期間會餓代表你飲食控制出問題，吃太少‘’對的食物’‘，然後垃圾食物吃太多，你可以試著減少澱粉、糖類（包含太甜的水果），如果餓你就吃雞胸肉、蔬菜水果吃到飽，只要餓了就吃‘’蔬果‘’餓了就吃餓了就吃，很重要所以說三次嘻嘻，然後再每天量體重觀察變化再調整菜單，或是發現前一天吃的東西哪個熱量太高，把他從菜單中移除，我用這個方法半年減重10公斤，一個月大約2公斤給你參考
自從在wg運動後我也會注意飲食 但其實也會嘴饞我都是啃一些腰果解解饞 哈哈
作者: Ameowzing (九月小姐) 2020-07-06 04:46:00
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