作者:
swainsdh (吐司巧克力)
2020-11-17 01:21:17小妹今天收到健康檢查報告，本來以為體重過重只是外表的問題，頂多就看起來比較有福氣一點
沒想到開始影響到小妹的健康了Q—Q
小妹的血脂跟內臟脂肪過高，還有脂肪肝==
20歲就脂肪肝是正常的嘛 @@
是不是該開始自己煮飯了，外食都好油小妹再吃下去就要進棺材了 =皿=
沒想到熬夜熬一熬就真的爆肝了嗚嗚..
作者:
rukawa514 (轉一轉舔一舔放到嘴巴裡)
2020-11-17 01:31:00你應該列一下你常吃的東西,我覺得不太正常
作者:
swainsdh (吐司巧克力)
2020-11-17 01:34:00小妹最愛麻辣鴨血滷味（每週至少一次）跟韓國泡麵其次就是一些三明治（早午餐類）剩下就吃摩斯跟爭鮮盒裝鮭魚壽司
作者:
rukawa514 (轉一轉舔一舔放到嘴巴裡)
2020-11-17 01:35:00這樣感覺還好耶,還是你都沒在運動?水也要喝夠,然後要多運動,飲食習慣要稍微改一下
作者:
Bihrava (bihrava)
2020-11-17 01:37:00呃 其實蠻多人都有脂肪肝的
作者:
apreel (Green娘)
2020-11-17 01:38:00問題在於量吧 體重過重本來就會血脂高 脂肪肝
作者:
Bihrava (bihrava)
2020-11-17 01:38:00飲食要注意一下 不要碰有加糖的東西 珍奶或是蛋糕
作者:
swainsdh (吐司巧克力)
2020-11-17 01:39:00小妹每天上學都要走路大概20分鐘爬樓梯大約三層樓的高度其他就沒有再運動了 那應該是運動的問題喔QQ
作者:
Bihrava (bihrava)
2020-11-17 01:39:00然後白米飯或是麵也盡量少吃一點(很多人以為吃這個沒差
作者:
swainsdh (吐司巧克力)
2020-11-17 01:40:00忘記說 小妹每天都會喝一杯中杯的鮮奶茶（茶包泡的好好喝
作者:
swainsdh (吐司巧克力)
2020-11-17 01:43:00那斷食呢 小妹覺得不吃早餐比較簡單
我最近也在168啊 一個禮拜瘦了2 3公斤 而且三餐照吃
作者:
dan5120 (別亂Ｑ 屾(ﾟ皿ﾟﾒ))
2020-11-17 01:48:00運動囉
作者:
swainsdh (吐司巧克力)
2020-11-17 01:54:00小妹棉花糖臭了嗎
作者: seanzz (sean) 2020-11-17 01:57:00
小妹保重...建議清淡飲食
作者:
llintell (月光奏鳴曲 登~登~)
2020-11-17 02:02:0020歲年紀還輕身體代謝佳 三餐正常吃 持之以恆運動 充足睡眠
作者:
drapee (Dra)
2020-11-17 02:15:00你寫的飲食內容幾乎沒有一樣是「真食物」，才20歲就有脂肪肝代表先天上的條件便不適合一般台灣人的重口味飲食,建議可以平常飲食至少7,8成吃原型食物，剩下偶爾可以吃喜歡吃的外食零食，然後把飲料換成比較健康的無糖茶類（有益減重的茶，綠茶烏龍茶普爾茶），水也要喝到體重＊30cc幫助代謝，這樣子身體會感覺輕盈很多，放風吃美食的時候會覺得更好吃。
作者:
rukawa514 (轉一轉舔一舔放到嘴巴裡)
2020-11-17 02:16:00走路20分鐘大概就快2公里吧,大概1公里半XD 我走路王耶老實說這量是不夠的,大概走一小時算ok!
作者:
bb101 (101)
2020-11-17 02:36:00推薦你看伯格醫生的影片 據說腹部肥胖的人很可能有脂肪肝168斷食 除了吃飯時間外絕不多吃一口食物 就算是一口都會
作者:
drapee (Dra)
2020-11-17 02:38:00我身邊有幾個也都20幾歲身材適中但也是脂肪肝，感覺跟飲食內容有很大關係，幾乎都是外食族
作者:
bb101 (101)
2020-11-17 02:39:00刺激胰島素 儘量減少碳水攝取包括麵飯粉糖跟水果每餐攝取適量蛋白質 約100-250g的魚或肉 大量的青菜
作者:
westendgirl (Never stop believing!)
2020-11-17 02:41:00晚餐在7點前吃完，糖分高的東西少吃
作者:
bb101 (101)
2020-11-17 02:43:00大量是真的大量 生的裝滿兩公升海碗 熟的大概一公升
作者:
sGuitar (桑哈醬)
2020-11-17 02:50:00建議你多檢查幾家，真的數值這種東西不好說@@
作者:
sheep0121 (飛翔起因於渴望自由)
2020-11-17 03:00:00一直覺得胖沒問題活得開心就好的人，根本慢性自殺
作者:
mainsa (科科)
2020-11-17 03:29:00不要喝含糖飲料跟酒 脂肪肝的最大原因
我16/8 一個月減掉5kg了，可以傳授你原理跟實務操作，加油
作者:
med5566 (很有美德的5566)
2020-11-17 06:06:00減肥還有救
作者:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2020-11-17 06:34:00減肥跟運動吧妳可以去fitness 體適能板爬文、發文求教，那邊有很多健康減肥成功的案例可以參考
作者:
apple0123 (apple0123)
2020-11-17 07:00:00鮮奶茶不要喝，很甜，我現在幾乎不喝奶茶類的飲料要喝就喝無糖的茶類每天一杯奶茶類提早進棺材有人每天喝珍奶得胰臟癌死掉，年紀輕輕我中午飯類減半，晚上吃素食不吃飯，這樣就瘦5公斤了
作者:
cms6384 (生死有命)
2020-11-17 07:15:00你這些不就跟胖是連帶的嗎
作者:
O300 (歐三百)
2020-11-17 07:16:00主要是鮮奶茶大家不可能喝無糖 但我最近發現小其實有些點無糖也能接受 如果說把一天的糖量控制好 女生大概「最多」40g無糖鮮奶茶的鮮奶 本身就差不多有10-15g了 剩下你一天的糖量要控制在25g以內 如果點有糖的就差不多30g甚至有些店家因為不透明加得更多 如果喝半糖 你一天就不能再吃任何甜食才不會超標 當然包括水果 甜食 所以建議還是要節食 運動 偶爾換成無糖茶飲
作者:
O300 (歐三百)
2020-11-17 07:47:00脂肪肝其實很多人都有 常吃甜食高油的都會主要還是要運動啦
作者: ra88872 2020-11-17 08:22:00
你寫的那幾項本來就跟肥胖有相關阿！有啥好訝異的，只是20歲就有，先檢查一下有無遺傳，沒有就好好改一下習慣，不然病痛會一堆喔！肥胖問題20歲應該就真的吃太太太多了！跟你運動的關連只有一些些。
作者:
bearKQG (小雄)
2020-11-17 08:26:00真的完全健康的人應該很少吧 光近視就一堆人了
作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2020-11-17 08:30:00脂肪肝要改善很簡單啊，瘦下來要維持卻很難
作者:
yunso (osnuy)
2020-11-17 09:55:00出社會後很多人有脂肪肝，但這一點都不健康啊，我之前聽朋友說他們覺得沒什麼，沒有的人才奇怪...一定要好好調整生活習慣哦！
作者: distellable (不能說的秘密) 2020-11-17 10:10:00
先戒含糖飲料
作者: Sunblacktea (陽光紅茶) 2020-11-17 10:13:00
看你列的那些食物...會得不意外
作者: distellable (不能說的秘密) 2020-11-17 10:13:00
呼吸就會胖的體質一定要有決心做飲食管理誰說鮮奶茶不可能喝無糖 我就喝無糖 我還是呼吸就會瘦的體質
作者: espresso1 2020-11-17 10:20:00
糖份看過好像是25克/天，現在都習慣看一下成份標示
作者:
yiche (你若安好，便是晴天)
2020-11-17 10:28:00都知道問題了 就誠實面對問題吧 加油！
作者: ych0617 2020-11-17 11:12:00
估狗一下「宋晏仁211餐盤」
我都自己泡紅茶包+牛奶變無糖鮮奶茶 盡量減少外面的飲料吧 我要喝一定點無糖
作者:
NSRC (ATB)
2020-11-17 11:35:00很快就會糖尿病 然後會瞎眼 洗腎 最後還要鋸掉腳
作者:
zzzmmp13 (zzzmmp13表性嘛…而且媒2)
2020-11-17 11:48:00這飲食哪裡還好了？麻辣燙跟泡麵超油，三明治跟摩斯精緻澱粉應該也很多，脂肪肝要少油少油少吃麵包蛋糕類
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-11-17 11:49:00含糖飲料少喝一點
作者:
bb101 (101)
2020-11-17 12:10:00油脂不是問題 油脂同時碰上碳水才是問題除了戒澱粉比方粉麵飯蛋糕馬鈴薯玉米這些 水果也不能吃
之前也是公司健檢發現這問題才開始去WG運動 多運動搭配飲食就會改善了
作者: youjing 2020-11-17 13:27:00
從吃的開始改變
作者: hughug 2020-11-17 13:36:00
生活習慣先改吧，朋友外食30幾年還不是瘦巴巴
作者: xuesnjyb23 (with without) 2020-11-17 14:47:00
少吃加工食物，多吃蔬菜水果，水果不要吃糖分太高的
作者: shidey 2020-11-17 15:23:00
每餐都要控管，少量多餐優
作者:
swainsdh (吐司巧克力)
2020-11-17 23:53:00bmi 24體重68
24覺得還好耶！難道是基因……？之後飲食可能要比一般人更加留意惹
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2020-11-18 11:07:00我都外食20年了，應酬還會喝酒，也沒脂肪肝，跟吃、喝什麼關係比較大