個人上健身房都一小時把他完成，包含有氧跟重訓，洗澡回家洗就好。
很多人喊沒時間運動，但是去健身房開始東摸摸西摸摸，遇到熟人先聊一下，開始裝水放
東西，泡個乳清，熱身要花10分鐘以上
接著在跑步機走路走了10幾分鐘，跑不到5分鐘就又開始走路
重訓又開始摸，做一組，休息快5分鐘，作完整套半小時又過了
有時候人多要等器材，10分鐘20分鐘又過了
然後洗澡加上擦乾身體又花半小時＝ ＝
難怪一直喊沒時間運動，根本都在摸，練了好幾年身材也沒變好。

4

一小時路過

人家是去社交的，不是去運動的

我練腿加熱身伸展要1.5小時

我都40分鐘

運動都很花時間餒

有些人是辦來洗澡 有些人是去社交的

怎麼知道那些是同一群人

我就爛

我都下午去 人比較少

我很懶，所以辦團課多的健身房逼自己運動 嘻嘻

你又知道別人運動目標？搞不好他們早就有效率的完成任務，剩你還在旁邊顆顆笑。

有一部份人去搜秀打卡跟認識異性的別懷疑我有幾個徒弟在當教練

嗯你好棒 好壯 好健美 給認識嗎哥哥

1~1.5差不多就走了 通勤還比較累

可是瑞凡 人家有朋友

去健身房黏在器材上開直播的最沒效率一個器材霸佔十幾分鐘 做幾下就休息跟觀眾聊天想用器材都不能用 森77

40-90分鐘比較標準

請問去公園拉單槓可以屌打這些人嗎

一個小時就結束的有87%是一分幾元這種吧

一小時有氧加重訓？你練怎樣貼來看看阿

加有氧才1小時0.0？

一小時也練不到什麼

一個小時重訓加有氧？請問你的訓練內容是什麼？

熱身花十分鐘以上怎麼了嗎？

講幹話

我在家看影片 跳有氧40分 核心10分 樓下跑20分 免費

樓上那樣是能練到個蛋

4

30分鐘就夠了吧

一小時有氧+重訓 我覺得你也是在騙自己啦

一小時半還差不多

每個人目標不同，只要是能持續的就是好訓練

我去WG上有氧課完加收操洗澡大概一個半小時內搞定 上有氧也不能滑手機

一堆練心理安慰的，至少人家肯改變...

管人家，自己練好就好他們的體脂又不會長在你身上他們的肌肉也不會長在你身上

一小時怎麼重訓加有氧，我光重訓差不多

運動本來就自己做就好了...

重訓加有氧一小時哺噗噗，訓練強度一定很低

但熱身10-15分鐘 重訓1小時 有氧30分鐘 收15分鐘 洗澡15分鐘 也是要滿久的

別人的事情也要管？

交朋友開心啊

包月都包了 有差嗎 你是計時的嗎

乾你屁事

不要練啦 太壯怎麼辦

好啦你最有效率了棒棒

有氧加重訓一小時...你一定是練武奇才

有做總比肥宅好

管太多

通常運動加洗澡大概2小時左右完成。

一小時有氧重訓？？？好奇你的菜單

你484都在偷看人家==

一堆人做不到一分鐘 在那滑5分鐘手機

組間休息至少90秒，一組五循環，一次練六個器材動作。光休息時間都快要半小了。你還加有氧。認真？

我轟菌邊練邊玩爐石，效率超高

一小時有氧加重訓XD 菜單貼來看看再來嘴別人效率不好

求菜單 真有效率！

都去拍照的吧

有些自制力稍差的人還是上教練課比較適合，朋友是辦遠傳送健身工廠8堂教練課，聽說還蠻累的，但是確實有運動到