午安安
各位板友
我想問問你們都是怎麼緩解焦慮的
我平常的習慣是咬手指
但是指甲都變的醜醜的...
我聽過有方法是數質數
2...3...5...7...11....
質數是除了自己與1以外不能整除的孤獨數字
這樣的數字一向能帶給他勇氣
但是我自己試過
無效
大家可以分享一下嗎?
不是泡熱水澡 冥想之類的
這種方法沒辦法隨時使用
有沒有緩解焦慮的方法?
作者:
leoth (小貓)
2021-01-19 13:21:00上PTT
作者: gale (Thai Vy) 2021-01-19 13:28:00
握球，軟網球之類的，娃娃也可
作者:
namis77 (Hakuna Matata)
2021-01-19 13:32:00腹式呼吸
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-01-19 13:32:00喝黑咖啡
作者:
yameide (雅美蝶)
2021-01-19 13:35:00擦芳療精油，最近用馬鬱蘭很有效，而且很快被打昏
作者:
din24 (use)
2021-01-19 13:41:00找人說話，聊些無關的話題
作者:
vilovej (不走回頭路)
2021-01-19 13:51:00慢跑
作者:
Jabarkas (手提箱農夫)
2021-01-19 13:58:00認真打遊戲
作者:
vdml (vdml)
2021-01-19 14:17:00冥想可以 簡單的 就是把腦袋清空 不要把意識放在任何情感上
作者:
Suzy224 (還原基本步)
2021-01-19 14:25:00運動可以，轉移視線之餘又有健康功效
作者:
addrying (其實是個野孩子)
2021-01-19 14:28:00找人說話
作者: silane94 (stanly0315) 2021-01-19 14:30:00
讓自己很忙 時間過很快
作者: Litwei (Winnie) 2021-01-19 14:33:00
深呼吸，專注在呼吸上，數秒數，讓呼吸越來越慢，1、2分鐘後就平靜下來了。
作者: O81624 (鬍鬚李) 2021-01-19 14:38:00
吃炸機
作者: Gordein (loveplay) 2021-01-19 14:41:00
手指放在水溝穴的位置，然後深呼吸
作者:
lOOYEAR (100種生活)
2021-01-19 14:43:00摸絨毛的東西
作者: makelove0938 (飆網肥宅) 2021-01-19 15:00:00
賺錢 錢多就不焦慮了
作者:
panhoho (ρanΗΘΗΘ)
2021-01-19 15:11:00運動給我壓力，美食賜我活力
作者:
FTFish (FTF)
2021-01-19 15:25:00看小說、畫圖、做手作，手一定要忙就可以遏止壞習慣，我更嚴重以前會一直拔頭髮後來手忙，轉移注意就好了
作者:
apreel (Green娘)
2021-01-19 15:37:00擼貓 沒養貓可以看影片
我自己也是焦慮到很嚴重 會摳手摳到流血那種 我後來就去看醫生了 最近有好一點 不過主要還是要去找到自己焦慮的根源 我們一起學著跟焦慮共處！
作者:
zfu5566 (神愛世人5566)
2021-01-19 15:50:00贊安諾
作者:
vanurd (your grace)
2021-01-19 15:51:00找附近有沒有髮型奇怪的人決鬥
作者:
sungtau (松濤)
2021-01-19 15:57:00一次只活一秒
用手指憑空（在桌上 大腿上）彈琴 集中注意力在旋律上
作者:
abbb1223 (跟著我一起搖擺)
2021-01-19 16:03:00作者:
hiayu (我想漂流)
2021-01-19 16:04:00精油 貓 喝水 安撫自己
作者:
Urmila (想...)
2021-01-19 16:10:00急救花精，或精神科用藥
作者: cocacola1116 (aka_goddy) 2021-01-19 16:25:00
約朋友
作者:
enjoyfafa (enjoyfafa)
2021-01-19 16:29:00Xanax比較不推薦啦...你只是要因應的話最簡單的標準化治療策略就是腹式呼吸跟肌肉放鬆
作者:
Easym (Easy M)
2021-01-19 16:44:00短期的話 喝水 長期靠運動
作者:
mikylecy (mikylecy)
2021-01-19 16:48:00正念冥想
作者:
vxior (銀河花椰菜)
2021-01-19 16:48:00調整呼吸，利用深呼吸讓自己平靜下來
作者:
AODAILI (奧黛莉)
2021-01-19 16:52:00數質數才讓人躁鬱好嗎wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
作者: cccclair 2021-01-19 17:47:00
找到焦慮的原因，然後面對它，是最有用的
作者: hyuhs (鯊) 2021-01-19 17:47:00
看書 深呼吸 冥想 打坐 吃少量的藥物
作者: lme (yy) 2021-01-19 17:57:00
嚴重的話去看醫生，輕症好得快
作者:
momomars (momomars)
2021-01-19 17:58:00深呼吸無法解決趕快去找醫生
作者:
tver (決定無有疑)
2021-01-19 18:28:00運動
作者:
no1361 (SDI)
2021-01-19 18:30:00吸一下泰國涼棒然後去做別的事
作者: lfi (海邊飄來的假髮) 2021-01-19 18:31:00
花精
作者: lk525213 2021-01-19 18:34:00
深呼吸啊 我都這樣
數質數我應該立馬焦慮（靠北，質數我只知道3 7 11不13 17 19 23...但第一個質數是 0？1？2？不知道啊！
作者:
O300 (歐三百)
2021-01-19 20:19:00在床上發瘋
作者:
kissung (天堂鴉)
2021-01-19 20:26:00念阿彌陀佛求生極樂世界
釐清會讓自己焦慮的原因是什麼，把想做的事，一條條按照緊急優先度排好，再按步一條條解決讓你焦慮的要素
作者:
EQUP (不怒師兄)
2021-01-19 21:03:00我會用指腹用力按摩掌心 右手按左手 左手按右手
作者: socia 2021-01-19 21:42:00
背九九乘法
作者:
newria (yoohoo)
2021-01-19 22:03:00試試看打坐 yt有教學
作者:
aure0914 (tunik)
2021-01-19 22:13:00你是普奇神父？！
作者: yunedo (小韻斗) 2021-01-19 22:47:00
百憂解吃下去
作者:
Wing7512 (eva.cheng)
2021-01-19 23:04:00先放鬆手掌、大拇指也不能彎曲
如果有影響到生活，真的去看身心科，目前我也是正在治療
作者:
abwaa (Abbie)
2021-01-20 02:17:00我是背圓周率
作者: julian19235 (我想借廁所) 2021-01-20 10:00:00
我會咬嘴皮
作者:
yx9779 (Double)
2021-01-20 10:35:00撕紙 撕有形狀的
作者: jimhall (真好) 2021-01-20 19:16:00
吃藥
作者: Dryad (陰天最棒) 2021-01-20 20:59:00
喝茉莉花茶