作者:
dhn (狗媽媽)
2021-03-08 16:22:06自己記錄一下更新
3/05 62.05
3/09 59.05
外食避免不了澱粉就減半
最近開始168+禁澱粉
如果本來食量很大 經常吃宵夜喝酒
只是單純的不吃澱粉
這樣有可能一個月五公斤嗎？不運動的話
167/60 因為有人跟我賭十萬 一個月要到55 可是好懶的動阿
記得之前有點憂鬱一個月都沒吃也沒到55過 最近是真的太放縱了
跟人打賭那天是剛吃飽有穿衣服量62
兩天下來是60不過都是起床沒穿衣服量
上次55是吃減肥藥 5-6年前了 不太舒服
十萬不是很多但是也蠻誘人的 吃對食物不挨餓 不運動 有可能達標嗎？
作者:
O300 (歐三百)
2021-03-08 16:24:00不知道
作者:
scovary (飛翔)
2021-03-08 16:24:00十萬我一定達成xdddd
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2021-03-08 16:25:00完全不吃澱粉會發瘋
作者:
Sabo5566 (薩波5566)
2021-03-08 16:29:00妳年紀大了代謝很差 食量大 不運動很難
去研究低醣飲食吧 但你本來就不胖 不一定能瘦5公斤
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-03-08 16:35:00禁澱粉不是個好方法
作者:
shay001 (shay090)
2021-03-08 16:39:00生酮一個月五公斤很容易。只是吃澱粉又回來我兩個月沒吃澱粉也沒事。吃菜身體會自己合成需要的營養
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-03-08 16:41:00我覺得你一個月應該減不到55~ 因為167/60不算胖基代就差不多那樣 單靠飲食想減很難
不要完全禁澱粉，控制一天吃一份的量即可，攝取熱量控制到基礎代謝率+核心運動，應該沒問題，我生一胎用7個月沒上健身房、沒吃藥減17公斤，給妳參考
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-03-08 16:44:00單靠飲食 只有越胖的人 一開始能瘦的越快越多如果不胖的狀態 一個月能瘦2KG算厲害了
作者:
xgMd1trtw (john77mditrtw)
2021-03-08 16:48:0060～55有點難 畢竟初始原本就不高 當時因為朋友辦聯誼，我太胖112公斤，所以想怎麼讓我不去，（在討論要怎麼跟我說，殊不知我躺在床上偷聽到了...我們感情很好啦！）但當時真的非常受傷，後來暑假+前後共四個月，吃減肥藥、每天早上游泳+晚上打球或慢跑，112～76少吃最重要，但運動可以維持身材和不復胖
作者: shu0526 (didi) 2021-03-08 16:48:00
你要不要先認真做一下功課啊…澱粉吃對種類、正確的份量、在對的時間吃，反而是有幫助的
忌醣類，請包括甜點飲料，不是單純澱粉唷！飲食要偏天然非加工食物，降低鈉含量攝取避免水腫
作者: ayun322 (矢雀) 2021-03-08 16:53:00
一個月要達標 建議拚一下來運動速度比較快
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-03-08 16:54:00要看你的熱量總量妳三餐都炸雞還是沒用
作者:
cashko 2021-03-08 16:55:00我很愛吃澱粉覺得很難戒，目前用168斷食覺得不錯，時間內也沒怎麼戒口
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-03-08 16:55:00你這體重與其靠節食不如靠運動
作者:
Agneta (阿妮塔)
2021-03-08 16:58:00跟幾歲有關 年紀大真的比較難
作者:
wwwwwwww (愛情不能只是習慣)
2021-03-08 16:58:00瘦到55要幹嘛？單純數字變低然後身體不健康心理也不健康的意義在哪裡？不如養成規律運動習慣，適當運動還可以快樂一點，168可以維持但是不吃澱粉真的不用了
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-03-08 17:04:00至於減肥 年紀代謝慢 都是藉口而已
作者:
JACC (JACB)
2021-03-08 17:04:00不吃澱粉會一直想吃很多東西
作者:
alangb (Alan)
2021-03-08 17:08:00只看帳面數字的話 讓自己脫水最快
作者: c963852002 (c963852002) 2021-03-08 17:08:00
運動+168+低醣可是一個月5公斤有難度除非是減體脂
作者:
shaiu418 (月光貓)
2021-03-08 17:11:00完全不吃對身體不是很好
作者: tessmimi (tessmimi) 2021-03-08 17:13:00
都不吃會心情鬱悶
作者: jaid (jaid) 2021-03-08 17:16:00
不運動不可能 兩公斤就不錯了 不過賭十萬可以考慮不要喝水加吃個瀉藥再去量體重
作者:
civilian (pearly)
2021-03-08 17:21:00有十萬我就立馬去健身房了
作者:
eric112 (eric)
2021-03-08 17:23:00禁澱粉控制熱量不用運動可輕輕鬆鬆瘦6-8公斤
作者:
eric112 (eric)
2021-03-08 17:24:00澱粉早餐可吃，不可吃糖照我的做法保證沒問題分我五萬就好
作者:
DuaLipa (小丑八七)
2021-03-08 17:30:00你確定要直接挑戰0澱粉 又不是一百萬
不吃澱粉是錯的，只能短時間有效，你以後吃了馬上胖回來，白減了
沒辦法好嗎……短時間體重變輕都只是脫水而已都什麼時代了，民智未開的還一堆……
作者:
techwall (Waltz~)
2021-03-08 17:42:00是男生還女生?女生的話雖然瘦很快，但會影響生理期，澱粉禁太久的話有可能停經
作者: frogy9081 2021-03-08 17:46:00
我記得完全不吃澱粉也不行吧
每餐至少半碗飯的澱粉量反而有助減肥（確切量可以再查一下
作者:
Afae (南悠一)
2021-03-08 17:48:00沒運動 兩個月20公斤
作者: kuk9527 2021-03-08 17:49:00
狠一點186五公斤可以。
澱粉有其營養還是要吃，但是可以減量，或是改吃抗性澱粉（如地瓜）可以每天跳繩半小時，加上減少澱粉，多蛋白，168控制熱量，保證狂瘦
作者: mic1007 2021-03-08 17:56:00
沒運動的節食體重很快彈回去
作者: charen (CHAREN) 2021-03-08 17:59:00
我試過一個禮拜不吃澱粉瘦三公斤，56到53
一個月5公斤 不太容易吧 我是進了研究所就自然從60掉到55了==
作者:
clear000 (愛乾淨大大)
2021-03-08 18:03:00紅明顯。我半年沒吃胖了5公斤 給參考
作者: lalamin (lala妘) 2021-03-08 18:17:00
10以上
作者:
angelcc (angel chen)
2021-03-08 18:19:0025後 空氣都會讓你胖
作者:
secretmen (ä¸èƒ½èªªçš„秘密)
2021-03-08 18:19:00十萬？！他一定很愛妳
作者: CHENCHIEH (CHENCHIEH) 2021-03-08 18:22:00
我有實驗過一次 一個禮拜不吃澱粉 用蔬菜和肉蛋豆腐來補熱量 每餐吃超級飽還瘦一公斤多 但純實驗而已 建議還
作者:
windy123 (Forthewind)
2021-03-08 18:22:00減肥飲食佔7成 懶得動至少要少吃
作者: CHENCHIEH (CHENCHIEH) 2021-03-08 18:25:00
熱量至少還是要吃到基礎代謝率才行 不然減到肌肉更慘
作者:
kilakit (行到水窮處)
2021-03-08 18:26:00我男生朋友1個月90→81，但他178原本就有肌肉生酮 沒什麼運動
先低醣讓身體習慣一下再往不吃澱粉邁進吧 禁澱粉的時候記得一週補次碳水吃一次地瓜
既然十萬對妳也不是特別多 又懶得動 那就放棄不要減啊
作者:
loworld (Darcy)
2021-03-08 18:57:00運動重訓+飲食減五公斤 拿十萬很難嗎？不缺錢就無所謂啦
作者: beachboy7 (海灘男孩) 2021-03-08 18:58:00
憂鬱還敢不吃澱粉呀
作者: sakura112 (米奇) 2021-03-08 19:06:00
不要完全忌澱粉，女生會有月經失調掉髮問題
作者:
JACC (JACB)
2021-03-08 19:08:00其實很多人不知道 只吃蛋白質的話 血糖升的很快 血糖升的快 你就會想吃很多東西 但是米飯的澱粉可以抑制血糖的飆升達到一個平衡 就不會吃太多東西了
作者:
lar01 (LarCK)
2021-03-08 19:15:00物極必反 會傷身 減少攝取量就好
覺得嘴癢可以準備綠豆澱粉的冬粉、水煮鮪魚罐頭、雞胸肉、豆腐（不能板豆腐），我喜歡紫菜海苔類的，也會備一點嘴饞時候吃
作者:
JACC (JACB)
2021-03-08 19:16:00我一天的飲食大概是 早上2碗五穀飯 中午沒吃 晚上吃一大堆 想吃啥就吃啥 沒禁忌 有時候去品田吃個9碗飯之類的不過我不喜歡喝飲料和吃炸物 只喝水 這樣很難胖
作者:
GinHan (大園凱特琳)
2021-03-08 19:18:00168+無澱粉不用一個月
作者: haverjohn (大鐵) 2021-03-08 19:22:00
倒數幾天不要喝水阿
作者:
NingK (檸~)
2021-03-08 19:23:00會受超快，前提是你真的沒偷吃
作者:
hdpig (Oo摸西豬oO)
2021-03-08 19:25:00吃抗性澱粉+總卡路里攝取降低比較實在
作者: mooffy (mooffy) 2021-03-08 19:43:00
十萬死命必達+1
作者: tddt 2021-03-08 20:03:00
繼續胖有什麼不好？
作者:
boogieman (Let the Right One In)
2021-03-08 20:06:00我是低碳派的 但是我不建議無澱粉 女生無澱粉無碳水很可能會亂經 甚至停經 你可以澱粉減量 吃抗性澱粉如隔夜米飯 粗纖維如糙米飯 黑豆 黑芝麻跟適量堅果 總之請打消完全不吃碳水的打算
作者:
dong531 (貓王)
2021-03-08 20:09:00減肥就是運動
作者:
wudatou (datou)
2021-03-08 20:10:00吃原本一半的飯量 怕會餓就多吃菜吃肉啊 菜肉吃夠多 根本不會想吃飯
只有一餐吃澱粉，不超過一個拳頭量呢？澱粉一定要吃啦，只是減量，然後搭配運動
作者:
kprc (kprc)
2021-03-08 20:17:00懶得動就每天在床上動，一定瘦
我也167 兩個月54減到45 不過有搭配游泳 然後我男
作者:
rayjean (rayjean)
2021-03-08 20:17:00吃東西前喝500ml水,每天喝足量的水,加牛奶、豆漿,很飽
作者:
rayjean (rayjean)
2021-03-08 20:18:00牛奶豆漿要無糖喔
作者:
kprc (kprc)
2021-03-08 20:18:00不可能完全無碳啦，水果蔬菜裡都有
作者:
gynd31517 (gynd31517)
2021-03-08 20:23:00記得多吃一點蛋白質
作者: jbking (我是吉米) 2021-03-08 20:27:00
我老婆瘦了 10kg 兩個月內 給妳參考一下我們也是168 有時候是186
作者:
lanhow (lanhow)
2021-03-08 20:42:00可以順便幫我準備嗎？
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2021-03-08 20:55:00沒澱粉不能活 沒飽足感
作者: roger2232 2021-03-08 21:05:00
很嚴重 會一直想吃澱粉
我是醫師 直接回答妳的問題如果妳做得到不吃任何醣類跟澱粉類的話 可以
167瘦到只有55當然不舒服吧不吃+不運動，體重掉最快，運動的話體重會稍微往上
作者:
tmwolf (魯神)
2021-03-08 21:20:00你滿腦子想些不健康復胖快的幹嘛
作者: sakura94425 (ML) 2021-03-08 21:23:00
不吃澱粉是三小
作者: vivame (無限挑戰) 2021-03-08 21:36:00
60不胖啊
作者: pudings (文案很難想) 2021-03-08 21:36:00
全不吃不會瘦，反而會變胖因為你會更想吃
作者: O81624 (鬍鬚李) 2021-03-08 21:38:00
慢慢少吃 別突然都不吃
作者:
jessieL (杰希)
2021-03-08 21:51:00還是要吃澱粉不能完全不吃啦 身體會出問題
作者:
chysh (chysh)
2021-03-08 22:25:00要到55的話，基本上要不熬夜，充足睡眠，才能降低壓力荷爾蒙，還有禁酒和避免吃地雷水果造成胰島素上升。建議YT搜尋宋晏仁醫師，你會有解答
作者:
toomtoom (monteport)
2021-03-08 22:35:00用碳水循環啊 比較有效率
作者:
kkb512sk (James)
2021-03-08 22:42:00我不吃不喝最後剩3kg骨頭給你參考
作者:
cakin (TOMTOM)
2021-03-08 22:43:00生酮 20天瘦快7公斤 給你參考 自律不行的人還是放棄吧 反正這輩子就這樣 我不想努力惹qq
作者:
boogieman (Let the Right One In)
2021-03-08 22:44:00chysh你先搞清楚女性荷爾蒙跟碳水還有經期的因果再來跟人家討論吧
作者: Gentile 2021-03-08 22:55:00
真要減還是練點肌肉吧
作者:
eric112 (eric)
2021-03-08 23:03:00少吃澱粉並不會怎麼樣，一開始會有戒斷症狀是正常的，但不要完全不吃就好，因為完全不吃有可能會尿酮過高
作者:
lolicat (貓雨果)
2021-03-08 23:21:00看你的年紀 超過30的話 飲料無糖是一定的 零食全部不能碰嚴格實施168然後澱粉我個人覺得減量就好了 一個月五公斤或許可以吧不想靠運動減就要很自律啦
作者: kay0731 (K少) 2021-03-08 23:34:00
朋友低醣飲食五週 已經減了九公斤 中間還是可以跟朋友聚餐吃火鍋
作者: sai307 (伊勢蝦) 2021-03-08 23:37:00
之前168 不吃澱粉 糖 沒運動八個月140＞99 給你參考
作者:
chysh (chysh)
2021-03-08 23:55:00boo你先搞清楚澱粉最終就是分解成單糖，所以基本上可以完全用低GI水果取代澱粉地位，減重關鍵就是不要讓胰島素分泌過多，以及讓升糖素積極作用
作者:
tue678 (~*幻風*~)
2021-03-09 00:22:00醫生根本不建議不吃澱粉 是減下來沒錯 但你身體會有受損就是很病態減肥法
完全不碰精糖加工食品，午晚餐各吃半碗糙米，加核心運動，男生半年減12公斤，女生減7公斤。是個人認為比較不傷身又不算慢的方法。供參考。
作者: pig5938 2021-03-09 00:48:00
好好喔！十萬我一定會拿到手。不吃澱粉瘦？等你開吃澱粉你就知道什麼叫慘
作者: ColaLing (摳拉另) 2021-03-09 00:54:00
少吃就好 不行真的不吃啦
作者:
wenxi (meow)
2021-03-09 00:57:00186加低醣就可以了
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2021-03-09 00:58:00不一定
作者:
fk6418 (hyou)
2021-03-09 01:11:00沒辦法 你這個身高體重大概兩三公斤就不錯了而且那是脫水 沒持續就會胖回來
作者:
Norni (諾霓)
2021-03-09 02:22:00身體機能不可不吃澱粉 是晚上別吃澱粉 中午以前可以吃
作者: p20162 (好大一隻雞) 2021-03-09 02:38:00
極端減重這五公斤不難 只是你有毅力嗎
作者: snas (snas) 2021-03-09 02:45:00
低醣飲食對身體比較好吧，運動一天20分鐘也可以啊，只要有動就好，之後也比較好維持
之前不吃澱粉瘦很快 但也復胖很快 去WG量INBODY才發現自己是泡芙人 現在都重訓+多吃蛋白質養肌肉
不吃澱粉會瘦，但胖也很快。我覺得黑木耳露不錯喝，還會有飽足感，但如果平常低血壓就比較不建議。
作者:
Merkle (你在想奇怪的東西齁)
2021-03-09 05:41:00一個月五公斤 你直接禁食只喝水兩週比較快
作者:
focuslee (What Else It Is About)
2021-03-09 06:45:00我吃生酮0澱粉半年減17kg，恢復一般飲食會注意澱粉攝取，兩年來恢復大概4-5kg
作者: oinzuka 2021-03-09 07:42:00
完全不吃澱粉好像會變易胖，你可以上網或ytb 找一下資料
作者:
evilmia (蜜芽)
2021-03-09 08:23:00什麼都不吃只喝水，一個月十公斤可以
作者: TingLinDick 2021-03-09 09:24:00
先去補正確的飲食觀念
作者:
SmithLi (JoJo)
2021-03-09 09:55:0060-55 女生的話輕而易舉吧
作者:
leavefree (人群適應不良症候群)
2021-03-09 10:04:00換個方式訓練+吃的乾淨應該有可能 只是會很累
作者: lily08320 (可以吃飯了嗎) 2021-03-09 10:13:00
你又不是認真想減的 十萬對你吸引力不夠大 不會成功的
作者: ken12121984 2021-03-09 10:17:00
晚餐0澱粉，甚至不吃，早餐午餐正常吃。一個月一公斤
作者:
zoemimi (Zoe)
2021-03-09 10:23:00建議飲食均衡（蛋白質+蔬菜為主）但澱粉減量（並食用全麥，糙米，蕎麥或地瓜等），三餐定時比較不會復胖，我從47瘦到42。
參考一下我朋友壓力大腸胃炎170/55（女）一個月多掉到45左右
作者:
bunnyer (lililala)
2021-03-09 10:51:00完全不吃澱粉？拜託做一些功課
作者:
glenye123 (Ｇ了你跟你買東西一樣吧)
2021-03-09 10:56:00沒事的 之前過胖也沒吃澱粉。從105降到88。不過要注意營養均衡，可以適時的補充營養品。
看你的補充回文 你可能要先調整作息跟吃飯時間不能完全不吃澱粉 少吃白飯白麵白饅頭 改用優質澱粉代替 喜歡吃麵可以找義大利麵或是燕麥麵 綠豆澱粉的冬粉取代臉書有個很大的減醣社團 你可以參考人家怎麼吃
作者:
ymca227 (evelyn)
2021-03-09 11:47:00還是要吃健康油脂跟碳水+高強度有氧 一個月5公斤可行
作者: csy1234 (斤斤計較的人最讓人討厭) 2021-03-09 12:16:00
沒搭配運動飲食ㄧ恢復體重就回來了
作者: shangxin9 2021-03-09 12:23:00
沒運動不太可能
作者:
Romaps (藥兒)
2021-03-09 13:02:005公斤可以...我之前試過，但我還有吃地瓜跟紫山藥只控制飲食
作者:
suchiachi (兩個人的看海計劃*)
2021-03-09 13:05:00澱粉就吃冰地瓜冰馬鈴薯，要冰的哦
作者:
cashko 2021-03-09 14:27:00我是飯食派，太久不吃飯就算肚子不餓心理上也空虛
我最胖的時候82，最瘦49，現在52，減肥的時候都不吃澱粉，早餐喝美式+茶葉蛋蛋白，午餐吃燙青菜，晚餐喝巫婆湯或超商沙拉，大概1年左右就從82減到60出頭
作者:
DICKASDF (ChuenPing)
2021-03-09 17:16:00不想運動 又不想完全忌口 天下沒白吃的午餐好心提醒你 年紀大影響非常大 以前能不等於現在能
作者:
revon (熊)
2021-03-09 17:51:00不吃澱粉，那要用什麼來轉化？
作者:
kprc (kprc)
2021-03-09 23:20:00重訓之後如果沒繼續，會產生更多肥肉
作者: sses40713 (moonface741) 2021-03-10 12:29:00
笑死 0澱粉
作者:
JustOCD (場外人)
2021-03-10 14:26:00168沒話說 0澱粉 要瘦不去運動真的很好笑