從小就被親友 同學 老師說脾氣很差
我也常常覺得自己 很容易生氣
可是我又不覺得自己哪裡生氣得有錯 很值得生氣
常常看到很多人 平常都是笑笑 脾氣很好的樣子
有觀察過他們的應對
覺得他們很厲害 這樣都沒有生氣 這我一定氣炸
也許是他們生活歷練 比較多 所以可以隱忍不發
或者是真的沒有什麼好生氣的？
脾氣不好的人 或者是說 比較不能控制自己情緒的人
要怎麼樣控制 或是 改變自己的想法
才比較可以讓自己的EQ好一點？
人生好難 真的好容易生氣
問老公事情 老公常常回答不知道
我也覺得好生氣

轉移焦點

轉移注意力 我都上來發廢文抒發

這真的難

少吃碳水化合物 我是說真的

聽古典音樂，多唸書，什麼書都好

兩人氣 不如就讓一個人氣 哈哈

發脾氣是急著想解釋，怕被誤導，就先冷靜聽別人說吧

google 碳水化合物+情緒

缺乏容人的雅量

去做服務業，選我正解

累積久也會容易爆發，最近自己也是，還被嗆QQ

你這樣都結婚了，何必改

碳水跟糖是真的可以少攝取

多看些書或佛經，學著理解各種異己的觀點學會看開與放下，情緒會緩和很多

妳不一定要懂人家的好脾氣 就跟別人不懂妳的差脾氣 也能跟妳相處一樣 但妳一定要知道情緒控制影響了很多事情是否能順利完成 或者氣氛融洽 為了更遠的路 控制一下吧

有自覺很難得，希望你越來越好

youtube搜尋 不要生氣讚美操

可以挖掘看看是從那句話，那個瞬間開始生氣的？有時生氣的原因，跟你自己想的不一樣。並找出界限，並試著在界限之前找一些疏導方式，就不用累積到爆炸了。

每天上八卦版找肥宅酸你　功力就會大增

有朋友不吃牛後脾氣變好((但我嗜牛肉真要我戒我想我脾氣會更差

不是你的問題 就他們不在乎而已

我的方法是：想一想我發脾氣之後，對事情有任何幫助嗎？有幫助，我就發；沒幫助，我就忍著，默默生氣就好重點是生氣不等於發脾氣，我生氣時還是能笑笑和人說話只是講話內容可能會變很機車 (=用別的方式發洩怒氣)btw深呼吸很有用，吸完可能還是氣，但至少可以冷靜一下

順期自然，想罵就罵其

先紀錄每次情緒失控的事情看看

一直被老公回不知道蠻值得生氣的哈哈

我的做法是先學著生氣當下不要講話 或是請另一半在發現我自己情緒不太對 或講話不自覺衝的時候 提醒我一下 讓我先去緩和一下自己的情緒 去冷靜時也會想想自己在火什麼 要怎麼說才能讓對方知道我的意思 可以的話怎樣做會更好通常10-30分鐘就能冷靜下來好好說話了 以前會覺得吵架溝通也是種磨合 但現在覺得能好好說就不要動怒 有時還是會破戒啦 可是有努力改 多少還是能看到改變的

7414

直接被老闆跟生活釘，為了錢脾氣就好了

回樓上：我都跟老闆對嗆欸QQ

練習呼吸啊！ 水之呼吸試看看XD

練習不說話 只說好的 管好嘴巴就成功一半了

學正念（科學的那種，不是宗教的流派）、看郭葉珍的新書

思考要怎麼讓對方比你更氣

再多舉幾個例子讓我們了解一下吧我也很想知道 那些愛生氣的人的氣點在哪

花精

可以問老公跟小孩 但不能生氣

其實有50趴是基因的問題

問乃哥啊

等小孩也開始很容易生氣炸鍋時就會改了，我的大寶有陣子也是不高興就開始爆炸，後來就是跟他一起認識自己的情緒和學會好好表達，我的大寶是有改善啦，但我自己還在努力中QQ生氣可以，但學會知道自己生氣了，不要馬上說話，讓大腦冷靜下來再表達

慢、慢、深、呼、吸。念阿彌陀佛求生極樂世界

一直生氣不累嗎?

會生氣應該是對他人有期待？想一下期待是什麼 那真的很重要嗎 如果對方覺得不重要是不是一件很不好的事

生氣只是自己的不了解而已 當自己把事情脈絡搞清楚就不需要生氣了少吃碳水化合物和糖也是有效 因為糖對小孩子來說其實是大腦的興奮劑愛吃糖的小孩突然不給糖的話會出現戒斷症狀 會爆怒

通常都是暴怒完思考一下有必要這麼生氣嗎，你自己不思考根本很難改變～然後試著用說的～說出前因後果為什麼會不爽

很難改這是EQ問題，你應該是對大部分事情都太堅持

想想口出惡言的後果，要發脾氣時會忍耐，或是離開當下環境或人，先學會冷靜思考

google 覺醒的你

認真說，首先你要有很強烈的動機，才能好好改。如何保持有強烈的動機？可以告訴自己，「為了孩子的心理健康著想」。如果你很容易發怒，造成在家常吵架，你的孩子很有可能就是整天跟同學產生衝突，老師會叫你去學校處理。所以為了避免一直不斷被叫去學校，你要保持強烈的動機。

去做心理諮商，妳對他人總是有錯誤的期待

先問改變對自己有好處嗎，那為什麼不做自己

2. 要搞清楚常因為什麼事情生氣？目前看來是「得不到你要的」就會生氣，那你要思考一下，得不到有這麼嚴重嗎？人生不是常發生這種事？大家都一樣啊。生氣的話有帶來什麼益處嗎？就會得到嗎？比如說，老公一直回答你不知道。你省略了前面對話過程，那針對「一直回不知道」這件事，為何要生氣？他有可能是真的不知道，可能是是假的。如果他確實不知道，你生氣了會讓他突然就知道答案嗎？應該不會吧，那何必生氣呢？再來，如果他是假的，你認為他在敷衍你，所以你生氣，表示「我要發怒逼你就範」。問題點在於，「老公為何敷衍我？」你要弄清楚這件事。不用先生氣，先把他當陌生人，用好奇的心態，平靜問他「我發現問你什麼都回不知道，淡看起來你其實知道欸。我覺得有一種被你敷衍的感覺，滿不舒服的。那你怎麼了？可以講一下嗎？」*但

其實就是小時後太寵太讓，出社會後又沒怎麼被人洗過臉，等你因為脾氣差而痛失某些重要人事物才會改變，其他網路上的方法都是自我安慰用的

你很平實描述自己感到不舒服，但不是把責任推到他頭上，而是有點關心的問他「你怎麼了？是不是發生什麼事才一直說不知道？」然後等你老公講。如果他也很不耐煩說「就跟你說不知道了是要供三小！」那表示他很煩躁，那當下雙方無法溝通，你就說「現在氣氛好像不適合聊，我們先休息半小時吧」然後先離開現場去做別的事，半小時之後再回去問他「你還好嗎？剛剛怎麼了？」你一直關心他，就不太會一直想著自己很生氣。如果當下先激動的人是你自己，你就先離開。網路上的方法不會沒用，而是你要真的用心去嘗試，而是要「花時間」。你不能想說「我試了兩個禮拜，怎麼沒用」，你孩子都生了脾氣還不好，不太可能馬上就改變，需要花時間去調整，不要急。說真的，你要為你孩子著想，父母影響孩子甚鉅，如果他因為你也常生氣，他在學校的人際關係會很差，過得就不會快樂。只要你改變的動機強烈，一定會有效果，要對自己有信心。

玻璃心，就醬

脾氣差做服務業可能會被氣死 本人就是這樣

在意的事情變少或試著去理解，另一種是演戲隱藏憤怒，不過你現在可能無法理解

妳跟我一個同事很像，其實脾氣不好的人大多是急性子，當你生氣時不妨先冷靜一下人際關係好的人情緒管理相對來說是不錯的畢竟只要是人都不想面對有負面情緒的人個性要馬上改滿困難，但可以慢慢調適

為什麼要生氣？生氣又不能讓事情變好，只是想透過發洩情緒來表達自己的感情，用講的不就好；況且生氣是種手段，整天都在發火，沒人搞的懂哪件事情對你比較重要；平常不生氣，但是真的發火的時候大家就會謹慎我還蠻喜歡把人弄生氣，看別人爆炸真的很有趣

當下讓腦袋去探究生氣的原因 不要去對抗情緒 讓情緒自然流過去

其實我覺得自信心不足自尊心又高的人特別容易生氣 常常會覺得受委屈或別人對不起你 有自信又有同理心的人遇到事情會覺得自己能搞定 就不太會執著在他人的過錯上

我認為寫書法有一定的幫助，比較能夠定下來，自然心平氣和

自SA

多觀察生活周遭發怒之人的可悲之處，就會明白情緒化是多愚蠢了。可以在心裡問這些問題：他這麼容易被刺激？生氣可以幫他解決問題，還是讓對方更不想配合他？他覺得自己生氣的樣子不醜嗎？

紅明顯 原po生氣一定都有理由 但要知道自己到底氣什麼 為了什麼而生氣 通常有情緒都代表某種更深層的焦慮與擔心 建議原po閱讀、諮商去了解自己 這樣比較不會再那麼容易被影響 比較能維持情緒的穩定度大家都有地雷 但地雷太多 可能跟過去負向經驗有關 釐清之後就更能控制閱讀跟諮商是我比較有用的方法 我想一定有更多不同的方式 學習自我情緒覺察能力是控制情緒很重要的能力～遇到事情生氣 先問自己為何生氣 為何因為這件事生氣為何其他事情不會爆氣 這件事卻會 慢慢跟自己對話 抽絲剝繭 比較能找到自己的內在需求

憤怒感情的頂峰只能維持不到六秒，下次試試深呼吸三次

妳就沒有同理心啊

身邊的人會一直包容忍讓你 所以你都有恃無恐

練習同理心

練啦~ 我也是之前差點跟佔位仔吵架不過後來有反省更好的談判技巧惹但有沒有可能是身體導致不滿會超過可忍受水平？

少吃碳水沒屁用的。我都吃生酮2個月一點碳水都沒碰，還是脾氣不好

我竟然覺得不用改...如果妳的脾氣是可以解決問題,那妳有想過妳是家裡當黑臉的那位嗎？

想要改善自己的脾氣並不是靠轉移注意力或刻意去壓抑或忍耐 那樣並不能紓解你的情緒 比較好的方法應該是學習去覺察自己的情緒並疏導它 當你發現自己在生氣時 去面對這個情緒 承認它、接受它、感受這個生氣的感覺 然後深呼吸放鬆一下 多練習幾次後你會發現每次生氣時憤怒的感覺跟持續的時間都會慢慢減少 這個方法並不是在告訴你不要生氣 而是讓我們在生氣時能更快的從情緒的控制中出來

暴躁胖阿姨

詳細的方法可以去參考薩提爾的對話練習這本書 另外也推一下樓上s大說的 你會比別人容易生氣就代表你的內在可能存在著某些困擾影響著你 所以想要從根本上解決這個問題建議你可以多去閱讀相關的書籍或是直接找諮商師談談

妳有認識過自己嗎？ 如果覺得生氣是一件很爽的事情那就等到什麼東西傷害你的時候再去改吧 不然現在說什麼都沒有用 赤裸裸的例子發生了比較痛

回原po：要買櫃子的是他，他如果說他不知道去哪買、要你去找，你不想，那你就直接拒絕他就好了，「那我也不知道欸，你自己上網搜尋哪裡有實體店或是問別人吧」這樣一句話很簡單，但是你卻生氣了，你還不知道為什麼，對吧？那你這樣的描述跟你原本說的「我有關心他」並不一樣。我猜測你是心裡嫌棄老公很懶，但是不想說，而且可能累積久了，所以一點點事你就不高興。一開始的對話是他問你哪個好，如果是我，會問他各有什麼考量，或是分析兩者各自的優缺點。但是很有趣的是，你的回答明顯偏向某一個答案「如果擔心網購的品質，那要去實體店。去哪？」所以你其實「替」他選了一個答案，而且還把問題拋回去問他去哪。有可能他沒想到你自動幫他選了一個答案，所以他不但不知道答案，可能還無意識地認為「既然你幫我選了要去實體店，那就你去找吧」。然後你會覺得莫名其妙為何這件事落到自己頭上而生氣。可是一開始你就把「他的選擇權」搶過去啦！只是你們都不知道而已。如果這種情況常發生，要嘛可能是他常買什麼東西被你嫌棄，最後就用這種迂迴的方式要你去做，以避免挫折（被你嫌）；要嘛就是你常常一邊抱怨「我又不是什麼都知道」但一邊就幫他做好了，所以他之後就再來一次。你覺得很煩，但還是幫他做，雙方就一直鬼打牆。既然是你上來問就應該是你先改變，以後類似的事發生，你也不用生氣啊，最多笑著反問他「我去找？誒，要買櫃子的不是你嗎？哈哈！」這樣就好了。如果他又講一堆要你去做，也是可以溫和拒絕他啊，「是你要買，自己去做啊」，不用生氣也一樣可以達到拒絕的效果。也有你生氣可能是因為他很盧，可以直接嚴肅臉跟他說「我真的不喜歡別人盧我。我話講一次而已」如果他還繼續盧，那你們就一起看婚姻諮商吧，比較有效率。

要生氣請先想一下會不會傷害別人再來有年紀了其實也比較能控制自己的脾氣不要太計較不要太在意其實就不容易生氣

好可怕...難怪八點檔連續劇這樣演原來都是真的....找隻貓貓然後除了上班別跟人接觸幾個月看看培養責任心下班就陪貓玩，最好是成貓小貓怕會崩潰...

可能有甲狀腺亢進

你自己回文都說愛與包容有一個額度的 不就是在消耗他們的忍讓嗎不過都長到那麼大了 個性都固定那麼久了 我是覺得應該改不了了

長期常生氣對健康絕對是耗損，除此之外小孩長大應該會想遠離，自己都默默跟情緒管控差的親人保持距離

照你這樣說是他個性本來就較優柔寡斷並不會因為你發脾氣他瞬間就變成很果斷的人

用生氣解決不了任何事，所以重點不是在我很生氣，而是，專注想辦法解決事情，如何溝通等等的，思維是一種習慣，別一直發問，感受自身的心情變化，為什麼要生氣！？改變不難，有自覺是第一步，改變思維變成習慣就辦得到了

做了服務業後 生氣頻率下降 因為氣起來可能每天都要氣很多次 後來疲乏了 麻痺了 氣到好累 連抱怨都懶

像買櫃子這件事，感覺他並沒有很積極的在處理，表示這東西對他而言可能不是那麼重要所以一直拖延，那其實你就可以自己下決定了你可以跟他說"我需要這個櫃子但你猶豫太久讓我有點困擾，如果你提不出其他想法或意見的話我就自己先買好了"對這種優柔寡斷的人，如果你堅持每件事都要取得對方的同意真的只會氣死你自己

痾 你舉例的老公行為 我也會暴怒欸 不過現在學會放空不要理他