[閒聊] 是一天有氧一天重訓，還是一天混和 shiehsky PTT批踢踢實業坊

作者: shiehsky (小嘉) 2021-05-11 17:17:34

目前聽到一天有氧、一天重訓的觀點是因為
集中訓練比較不會沒有成效出來之前就沒了
一天集中有氧+重訓的是比較不會累
還是對我這個弱雞久未運動的媽媽來說
有動就好了
真正差異是像認真在健身的人來說才比較有差
我們就依自己想要的就好

作者: mapxu664 (井底之哞) 2021-05-11 17:27:00

如果有要重訓的話，有氧20分鐘就好

作者: yiao (å¶¢) 2021-05-11 17:32:00

妳的運動目標是什麼

作者: halulu (I'll be there.) 2021-05-11 17:44:00

通通重訓

作者: whoismama (誰是老媽) 2021-05-11 18:31:00

一開始就慢慢來吧

作者: Sabo5566 (薩波5566) 2021-05-11 18:42:00

妳的一般人訓練強度同一天做根本沒啥影響

作者: shell5566 (貝殼56) 2021-05-11 18:43:00

持續不要斷才是真的

作者: hipydg (htipy) 2021-05-11 18:49:00

持之以恆很重要的

作者: eva19452002 (^^) 2021-05-11 20:59:00

不是有重訓有氧板？

作者: openmaria (明日) 2021-05-12 09:09:00

集中一天的話，也要你有體力達到強度，不然也是白做Fitness版有很多討論你可以看

作者: xylophonist (xy) 2021-05-12 10:16:00

醫生說有血管瘤的人不要重訓，只是很多人都不知道自己有沒有。若存在遺傳基因，年輕時就有

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