我也是執行168斷食法 (12:00-20:00進食) 再加上減醣
戒早餐對我沒有太大影響 因為我本來就不喜歡吃早餐 XD
每天醒來固定先喝一杯常溫開水(一杯馬克杯)
8:30進公司一直到12:00午休期間就是喝黑咖啡或是開水
自己泡比較省錢
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午餐盡量自己準備
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便當盒裡我盡量都裝菜跟肉
白飯另外用小小碗裝以免過量
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15:00左右會吃一盒水果 雖人很多人說水果不能吃太多
但 台灣的水果實在太好吃 所以我都是想吃多少就吃多少
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晚餐堅持用分隔餐盤 這樣才能提醒自己不要吃太多 XD
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晚餐後除了開水我就不再吃任何東西了
外食也會買 盡量選擇不要太油膩的 飯通常只吃一半
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我是無肉不歡者 牛雞雙拼不要麵不要醬是我的最愛
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執行168一定要...多喝水！多喝水！多喝水！
對我來說比較大的改變是我以前很愛喝拿鐵
但拿鐵的熱量跟碳水都滿高的 所以我強迫自己改成黑咖啡
我以前餐餐都必須要有飯或麵 (一碗或兩碗)
從一開始減為過去的一半到現在減為三分之一
或偶爾根本不吃了 (改吃五穀飯或地瓜或高纖麵包
零食我以前很愛吃 現在則是偶爾偶爾吃個一小包餅乾
含糖的飲料我從小到大就不喜歡 所以對我來說不難
蔬菜我最討厭 但 現在餐餐都告訴自己一定要吃才會健康
肉我戒不掉 所以還是餐餐吃而且吃不少 我不想讓自己不快樂 XD
偶爾也會買個小蛋糕or小泡芙犒賞一下自己 (真的只是偶爾
將近兩個月瘦了4KG 我知道不是很多 離目標也還有一段距離
但 不用挨餓 又不讓會自己不健康 這一點我覺得比較重要
※ 引述《PO12S1F (MOMO)》之銘言：
: 168斷食法已經流行一陣子了
: 最近自己也開始在執行168
: 同時搭配211餐盤法
: 目前持續了約兩週真的感覺蠻輕鬆的
: 對於運動懶人來說已經算是很無痛的減肥法了哈哈哈
: 希望可以早日看到成效啦
: 是說大家覺得輕斷食減肥法有用嗎～