有沒有效我覺得還是取決吃的東西。
肥宅已經執行快三年斷食減肥法，目前是18/6。
因為這輩子一直在減肥所以各種方法都試過，出社會後暴肥了15公斤，剛好有減肥比賽就
開始減肥，一開始就是少吃只吃原型食物，下班後去慢跑或是健身房，可是我運動完還會
喝拿鐵或是無糖豆漿，所以那時候即使我吃的真的很健康很少了體重下降的速度仍然很緩
慢。
後來很辛苦的花三個月瘦了15公斤(原本超胖的人比較有機會瘦多一點）我是到後期才知
道這個減肥法，也是看到國外YouTuber推薦的，才決定嘗試看看。
參加完減肥比賽後就開始放肆的吃，什麼零食、蛋糕跟麵包減肥期間不能吃的我都會很想
吃回來，我那時候體重上升約2公斤，但因為有時間限制，時間到了以後我基本一口都不
吃了。之後一年我都試著18/6減肥法也沒有復胖但也沒特別變瘦，因為吃得很隨性不限制
食物類型。
我吃飯的時間比較隨心所欲，上班時間比較容易餓我都吃10-16，假日或是有晚餐聚會會
變成14-20。
我後期都比較沒有限制自己要吃什麼，想吃原型食物就吃，偶爾想吃蛋糕或是鹽酥雞就去
吃。
我覺得減肥長期壓抑自己對身心靈都是種傷害，但為了健康我還是會運動，運動我就偶爾
爬山、慢跑或是快走，找適合自己的運動真的會比較快樂。另外做比較激烈的運動完後會
餓所以我後期都是把運動改成早上，至少我早上運動完到10:00就可以吃東西了。
我覺得這個斷食減肥法相比其他什麼都不能吃、水煮餐、水果減肥或單一食物法相對輕鬆
。
但是時間久了其實效果也會下降，我覺得後期可以加入運動或是重訓讓線條變好看身形也
會緊實一點！
一起加油！
減肥就是為了吃更多美食！
期待解封的那天！