這幾天台北的天氣很好，但我一點都不開心...
自從去年暑假開始頭就24小時就有點暈暈的，脖子緊緊的
去復健科照了頸椎X光之後說我頸椎退化
但那時候覺得頭暈跟頸椎沒關係，就沒有持續做復健，反而跑去找耳鼻喉科跟神經內科，也
檢查不出什麼所以然
結果最近因為工作關係更常低頭，結果脖子更緊之外還更痠痛，頭暈、精神不好的問題還更
嚴重
害我很心神不寧
會一直胡思亂想，很怕這一生是不是就這樣了
剛好最近比較忙，要等到過一陣子才比較有空回去復健科處理
最近上班心都很累，頭又暈...
不知道有沒有人也有類似經驗的...
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2022-03-03 15:03:00
花點錢去物理治療
作者:
xdccsid (XDCC)
2022-03-03 15:10:00就骨刺之類德壓迫血管和神經，低頭太多正常
作者:
SweetLee (人生如戲)
2022-03-03 15:21:00看醫生 做復健 想辦法不要低頭 學瑜珈補一個 頸部保暖
我之前頸椎也出問題超不舒服QQ醫生就囑咐我少低頭滑手機那陣子我就開始減少低頭的頻率調整姿勢 積極復健 就有好轉了除了找醫師也要注意自己的生活習慣跟環境
你有運動的習慣嗎？跑步、游泳、瑜珈或重訓我工作很容易肩頸、腰酸痛，但我下班去跑步就會很舒暢
作者:
aiueoRu (看不清 )
2022-03-03 16:25:00前陣子脖子也不太舒服 後來去拉單槓 感覺好多了
作者:
xdccsid (XDCC)
2022-03-03 17:23:00拉脖子只是讓你盡量不惡化，真的要根治，物理治療+生活習慣，真的太嚴重只能開刀，只是風險不小但物理治療很貴，所以這只能看你，若只是要不痛次數少的物理治療也許可以幫你快一點消除不適之後再拉脖子維持
作者:
elfwind (ã«ã±ï½žâ˜†~è¦åŽ»äº¬é˜ªç¥žäº†..)
2022-03-03 17:29:00物理治療較佳,要找運動或肌肉方面的,至於健保拉脖子,我會建議你把錢拿去買熱敷墊,不是沒效,而是急性期去較佳,你這拖很久的,都是肌肉疲勞造成的,針對肩,肩閘,大小圓肌和手臂和手肘交接處進行按摩放鬆(按1休3),並以正確姿勢讓肌肉回到正確的位置,才是根本治療的方式按1休3是指按摩1天後至少3天後才能再按,因為按摩仍會使你的肌肉輕微發炎,必須讓它休息並讓肌肉慢慢回復後再持續放鬆,建議找老公或男友,針對多處肌肉進行,因為這需要多次及長時間,請找免費勞力,不然找外面的會很傷荷包建議去看yter 三個字物理治療,大概70%都是這些肌肉相關我是指影片,你才知道要處理的位置有多少
作者: Awenwen (初心者) 2022-03-03 17:57:00
做瑜珈，壞換顆好的枕頭
作者:
SweetLee (人生如戲)
2022-03-03 20:29:00拉脖子兩三個月沒效就不要再拉了 用其他方式試試
作者: QQ99 ( ) 2022-03-03 23:09:00
已經這樣子的話，更要慎選瑜珈老師哦～
針灸 拔罐能改善嗎 我之前應該只有脖子很緊會想左右讓他發出聲音 去花一千多的深度按摩？ 按摩完輕飄飄脖子很舒服 不過感覺你比我嚴重很多就是 應該不太有效 然後現在又很緊了
作者:
elcomcc (保齡球)
2022-03-04 07:00:00頸椎退化？
作者: ccqoo59400 (助) 2022-03-04 07:15:00
運動
認真回，物理治療然後調整桌椅等相對高度相關重訓矯正，擴胸、夾背還有肩膀活動度還要買滾筒跟網球來放鬆肌肉，筋膜沾黏我那時的狀態比你還嚴重頭痛想吐，偶爾痛到從眼窩炸出來噴淚
作者:
ll1117 (Linus)
2022-03-04 08:21:00正嗎？
作者: ryderlin 2022-03-04 08:24:00
我都熱敷、拉筋
作者:
y30048 (ky)
2022-03-04 08:47:00拉脖子有效但要有耐心
作者:
GAGA1 (嘎嘎)
2022-03-04 08:54:00瑜珈
作者: pibidiq (久米) 2022-03-04 09:20:00
物理治療 練背 注意姿勢
作者: kousa (阿妞) 2022-03-04 09:38:00
建議去做物理治療，搭配中醫針灸。重點是要改變習慣
作者:
sng1114 (欣)
2022-03-04 09:55:00試試看換枕頭 我之前也是脖子酸引起每天頭痛 後來換枕頭不藥而癒
作者:
crazy126 (slive)
2022-03-04 11:31:00壓力 運動 睡眠（時間 品質 枕頭配合）
作者:
xdccsid (XDCC)
2022-03-04 11:50:00反正生活習慣現在就能改，辦公室電腦環境螢幕高度、鍵盤紙筆高度，都先調整好
核心無力會造成肩頸負擔，我去做了整復式按摩喚醒核心肌群、解開過緊的筋膜後就好了，復健跟整骨都沒用
作者:
siyin26 (si)
2022-03-04 14:13:00去查查富貴包
作者:
reasonsin (ITS ALL MY FAULT)
2022-03-04 16:30:00害我抬著頭看這篇