作者:
tekiero (人早散去仍頻頻回望)
2022-03-28 13:59:44意識到再不動動身體，
身體真的會一直橫向發展，
所以今天即使下雨天，還是出門走路去。
https://i.imgur.com/yIJOpew.jpg
到目前為止走了一萬多步了。
如果每天維持這個水準會瘦嗎？
作者:
VVizZ (我很窮)
2022-03-28 14:03:00大概7~8公斤就會開始卡關 人體就是這麼討厭不管任何方法都只能瘦到一個程度 你要更激進的去改變飲食攝取跟運動消耗才能再把基礎代謝調高製造更多熱量赤字
作者:
VVizZ (我很窮)
2022-03-28 14:06:00然後最後你的完美型態就是瘋狂斷食加上超少澱粉跟糖然後超
作者:
zeus7668 (HighKing)
2022-03-28 14:11:00大概去年板上有流行一陣走路風 你問那些人瘦多少
作者:
zeus7668 (HighKing)
2022-03-28 14:12:00阿對 10000步超級少 沒什麼運動效果
作者:
ll1117 (Linus)
2022-03-28 14:19:00不會耶，要瘦只能少吃，生病，多運動，或者吃一些藥來改變基因
有活動總比坐整天好 史考特有一支影片在講 10分鐘起來飛輪狂抽4秒 一天累積起來不到三分鐘 這樣就比久坐好
作者:
VVizZ (我很窮)
2022-03-28 14:32:0010分鐘起來偷懶一次抽四秒只是增加心律而已 但飛輪又不是到處都有
以我以前在工廠整天走來走去 到處串門子的經驗來說 早
作者:
VVizZ (我很窮)
2022-03-28 14:33:00增加心律有很多方式 在辦公室的就是...算了我不能說
作者:
leoth (小貓)
2022-03-28 14:59:00太少了，應該要10萬步
作者:
Portland (Portland)
2022-03-28 15:01:00不會(by每天上班走1.5萬步的人)
一萬步熱量吃一碗飯就回來了 根本瘦不到 運動還比較實在
目前每日平均一萬步，只能說正常吃不易胖。要瘦是不太夠
作者: chen630c (廢話先生) 2022-03-28 15:29:00
還要搭配飲食吧
作者: v23611 2022-03-28 15:31:00
會欸，去年疫情剛開始的時候是每天走一萬步加上熱量控制在每天1500大卡，四個月瘦15公斤。
走一萬步會瘦很多的人 應該是本來就極度缺乏運動甚至整天坐著才會有明顯變化吧 如果每天都熱量正常範圍又有在走路還是小運動 一萬步完全沒影響 不會瘦只是維持正常體態而已 要再瘦還是要靠更強的運動量
作者:
VVizZ (我很窮)
2022-03-28 15:39:00我以前在抓寶的時候一天都不知道走多遠但完全沒瘦
作者:
TOEY (RESOL × RENNIW)
2022-03-28 15:39:00先走個一個月再來問吧
作者:
VVizZ (我很窮)
2022-03-28 15:40:00主要是走路太輕鬆心律沒有拉起來
作者:
tue678 (~*幻風*~)
2022-03-28 15:43:00不會 我工作整天走下來也有一萬步 出門玩 更是破二萬
作者: enlaov 2022-03-28 15:50:00
不控制飲食應該還是會胖吧
我覺得會，只是比較慢，還是要控制飲食+其他輔助產品
低強度的動是勞動…前幾天在看跑馬的，上台的都精瘦，跑馬也不用忌口。
作者: EEloveyou (天天光顧) 2022-03-28 16:01:00
要全身包緊緊的 讓身體提早熱起來，但會很痛苦
作者: ozaki2820 2022-03-28 16:05:00
飲食不改變 根本就不會
作者: pj1004 (PigJ) 2022-03-28 16:05:00
不會
作者:
Hubosa (可惜不是我)
2022-03-28 16:07:00會，飲食也要控制
作者: beartsubaki 2022-03-28 16:09:00
總消耗>總吸收 你就會瘦你只拋出一個走1萬步 這樣誰知道你會不會瘦 但如果你只改變這個運動量而其他維持不變 那一定會慢慢瘦到一個你不一定會滿意的程度然後進入停滯 但有動一定有差
作者:
DICKASDF (ChuenPing)
2022-03-28 16:14:00重點不是幾步 而是速度和時間 你完全沒概念阿
不吃宵夜 不碰炸物烤肉甜食飲料 應該有機會你應該很清楚自己為什麼會胖
作者:
icou (已哭)
2022-03-28 16:21:00飲食是重點
作者:
san0546 (光頭)
2022-03-28 16:32:00應該會
作者:
camadoo (愛貓如同愛你)
2022-03-28 16:33:00飲食控制跟戒糖，就算不運動也會瘦
作者:
beams156 (beams)
2022-03-28 16:35:00不會 忌口才會瘦
作者:
xxovv (插插圈溝溝)
2022-03-28 16:39:00熱量赤字 躺著也瘦
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-03-28 16:58:00走路沒用的，除非你是在公園快走，否則都是走心安的而已
作者:
a497848 (JoSh)
2022-03-28 17:01:00瘦是不知道 腿可能先爆了
作者: benoire (愛米喵) 2022-03-28 17:04:00
推薦你不吃晚餐，是我試過最有效而且有效瘦了下半身的方法
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-03-28 17:08:00晚餐其實可以吃，但重點是你的大腦心態能否滿足而已晚餐吃水煮雞胸 + 豆腐 + 蛋 +青菜，吃到吐都不會胖可問題是 不習慣的人 只要沒吃到澱粉或糖類 就不會滿足偷吃個麵包泡麵甜點 以為不會怎樣 但其實減肥就失敗惹所以我說 管好妳的嘴最重要 但初期要做到不太容易啦.
作者: t88002 (奇葛菲) 2022-03-28 17:12:00
重點是少吃多動
作者:
marsonele (marsonele)
2022-03-28 17:34:00我強制我爸每天一萬步 血糖成功降下來 有瘦一兩公斤
作者:
yongguo (麵包君)
2022-03-28 17:37:00有動比沒動好，每天走一萬步然後多吃一碗飯，跟當沙發馬鈴薯然後少吃一碗飯，你覺得那個比較健康？
作者:
peiring (peiring)
2022-03-28 18:19:00不會
作者:
may108 (老狗)
2022-03-28 19:23:00豬八戒走到西天有瘦嗎
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2022-03-28 19:27:00不會
作者: youarepig999 (㊣↖煞氣a博昇↘㊣) 2022-03-28 19:40:00
二師兄從常安走到天竺再走回來他還是二師兄
作者: JamesChan51 (貓奴51號) 2022-03-28 21:01:00
飲食佔8成，運動只佔2成，飲食不控制很難瘦
作者:
Anda (加油)
2022-03-28 21:46:00不一定會瘦 但可以維持不要再胖下去不過的確要小心足底筋膜炎（我是苦主）
作者: Joe098869254 (Leessang) 2022-03-28 23:23:00
要增加強度 例如快走之類的
我走了大概三個月，有瘦，下半身曲線變好看，屁股下垂改善了～側面看起來也變翹，大腿後側肌肉有長出來，前側消了，開心
作者: Candy0910 2022-03-29 07:14:00
飲食真的才是重點，運動只是輔助，想瘦就要戒口
不會瘦耶，我上班每天都要走一萬多步，體重沒有變動喔
作者: gn0581724 (熊掌) 2022-03-29 08:57:00
不會
作者:
ants8069 ((<ゝω・)~吶吶)
2022-03-29 12:06:00推108樓的77大大 體態會改變是真的喔 我執行一個月了不過我是每天快走6km 會流汗的狀況 強度還是要有