補充：
謝謝各位的意見跟指教～
我的確一直對自己的外表有一定的情結存在
從小到大被家人說又醜又肥（我媽尤愛說我很胖很醜）（我們母女的故事也是又臭又長…
）
但在外又會被其他人稱讚漂亮愛笑可愛
成長過程一直在這種矛盾的言語中尋找自己的定位
我承認自己對於外在有一定的重視
所以對於自己出現容貌焦慮並不意外
意外的是這次面對男友前任的焦慮程度大過過去以往的任何一次
因此才會上網尋求協助～～
另外可能因為我把兩個議題放在一起講
所以可能有人以為我是因為容貌焦慮所以逃避在社群軟體上公開男友身分
但我覺得自己更害怕的是變成他人閒話家常的素材（但心裡又有聲音說「被當成素材又怎
樣，管別人愛怎麼說就怎麼說」）
而且實際上若真的要比較外表的話我也有自信不會落入下風（畢竟兩人風格大相徑庭）←
「覺得焦慮又自卑，卻又覺得要比較的話自己不會輸」就是這點讓我覺得覺得自己很矛
盾QQ
不論如何，都很感謝分享人生經驗或是給予我建議的人，謝謝大家！
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男友是出社會後透過交友軟體認識的。
交往半年，每天一起運動聊天分享大小事，日子真的過得很快樂。
男友在大學期間有個曾經交往5年的同校前女友，
而前女友曾經跟我念同所高中(我們3人都同屆)。
雖然我跟前女友互不認識，但我們的交友圈有大範圍的重疊，
導致我常常在IG朋友們的限動上看到前女友的蹤影
(曾經有過照片內除了前女友我不認識外，其他人我都認識的窘況)
不過我跟男友從不避諱提及彼此前任的事情
我們甚至是因為互相抱怨彼此前任而結緣
到現在還是常拿出來打趣彼此
因此即便前女友的社交距離我如此近，我也不曾覺得會是甚麼大事
但最近讓我感到困擾的是
我開始對前女友開始有容貌焦慮
在朋友的動態上看到她的身影
會覺得他看起來比我更漂亮、更會化妝、身材更好、很有氣質等等
雖然少數知道我跟男友交往的共同朋友叫我不要太在意
而且在他眼中我更漂亮、更有氣質(我知道都只是朋友眼裡出西施QQ)
男友也說他不評論外貌，但覺得願意一起運動的我更棒
(認識男友前我自己就有在規律健身)
我知道根本辦法就是戒掉IG、或是關閉那些共同朋友們的動態
但我也不想就此與那些高中時候的朋友斷開（我的IG會大概瞬間空一半）
也想好好處理容貌焦慮的問題(上次容貌焦慮的時候應該已經是4.5年前，後來透過健身跟
自我認同解脫)
所以上來求助QQ
另外也想問
一直對於要不要在社群軟體上公開男友的身分也覺得很遲疑
男友覺得沒什麼，但不知道為甚麼我就覺得很尷尬
明明我覺得自己的男友超棒，已經把他介紹給我身邊的所有至親好友過了（我們也互相見
過對方父母）
介紹的時候還會順便講類似調侃的話，
如：「他前女友跟我念同所高中，我們有超多共同好友的~~~XDD」
都說成這樣了卻還是不敢在跟前女友有超多共同好友的社群軟體上公開
實在是摸不清楚自己的心境到底是怎樣，所以上來尋求大家的意見
第一次發文 & 碰到這種狀況 & 手機排版
請各位鞭小力點QQ

妳很棒

去認識他前女友啊，變成朋友就沒有妳說的這些問題了，她可能確實沒有照片漂亮，或者她雖然漂亮但是不適合妳男友，不然也不會分手感覺妳心裡是有點擔心自己配不上男友，甚至可能覺得「男友是留不住正妹才退而求其次找我」（這是我猜的，如果猜錯的話就太好了），若真的有這種心態、我覺得可以直接跟男友坦承自己的不安，男生沒辦法自己發覺的，我男友一開始也是很不願講他喜歡我的原因，但有時候真的需要聽過男友的心裡話，才知道我在他眼中有這麼好(?)

只要妳不尷尬，尷尬的就是別人

妳可能也怕前女友的親友說：怎麼分了一個，去找更差的。本質上都是妳的自卑，希望你可以很自信的站在妳男友身邊，堅定相信妳自己就是世界上最適合他的人

同意Lovetoo說的 想分享公開就去做

不用太在意社交軟體上的東西，那些都是表現給外人看的，現實生活才是重點。叫妳不在意男友的前女友這太難了，首先還是先找出自己的優點，讓自己更有自信，妳有她所沒有的，這樣就好。另外，不用太在意有沒有在社交軟體上公開男友，和妳現實生活中真正親密的家人朋友分享妳的生活才是最重要的

直接刪除FB/IG帳號清空cookie/cache，你才會得到自由

懷孕的時候經歷過嚴重的容貌身材焦慮，可能懷兒子賀爾蒙變化大的關係整個爛臉，看同期同學孕婦還能拍超美孕婦寫真也是怨恨滿點，一度把氣都掃到老公身上，某天突然醒悟，我為什麼要用別人展現給我看的世界別人的生活別人的審美來定義我的人生呢？至此就完全不使用社交app了，生產後恢復漂亮自拍也不會想上傳，兒子照片拍了一堆也完全沒有曬娃慾望，脫離了社交app後才發現自己擁有那麼多時間可以好好上班、好好育兒、好好過自己的人生。另外意外的獲得大概是不用攀比小孩進度吧XD，聚會的時候才知道本來我嫉妒的漂亮孕婦同學現在很焦慮孩子沒有比另一個朋友的寶寶發展快，啊我是已經都放飛符合手冊標準就好。

你本來就有容貌焦慮，跟那位前任無關。

不跟別人比較才能正視你擁有的就是最好最適合自己的也不感到可惜，加油囉

真正要好的朋友對於你用不用FB/IG毫無影響

如果她比你醜，你就會大方公開了嗎？問問自己你是不是很重視外表又不承認自己普普或中上而已，想要自己是高等仙女卻又不是。要解決只能接納自己就是普或整形二選一。自問看看，如果她很醜你就會大方公開，我只能說那你的內心很醜惡，很勢利眼。如果你真的比較漂亮，你那些朋友根本不用安慰你，承認吧那位前任就是公認的正，但那又怎樣呢，你又不是除了外表以外一無是處？

要公開就公開啊 漂亮這種事比不完別人比較漂亮也是事實

攤開來講啦，女生之中的確有些人會背後批評哪個女的配不上她

現在誰才是交往對象 這比較重要吧

男友，或憑什麼比較醜感情卻比較順，這種人非常多，在意不完的。重點是，那些人不但沒有能力看到別人的優點，只會看表面，而且還只能背後嫉妒別人順利，懂嗎？如果你的同儕這種碎嘴臭三八很多導致你害怕公開，你該檢討怎麼交朋友的交到這些眼界狹窄的八婆，假如你朋友都不會只看外表，那你怕甚麼？不過，從你寫的朋友安慰看起來應該是不太妙XD講人家很會抓角度修圖來安慰你，不但無法承認別人的優點，還試圖把你當傻瓜騙，難怪你會怕公開，那些女的背後一定會八卦的XDDD該斷捨離一下交友圈囉！

對方比你更漂亮又怎樣，還不是分手了？兩個人適不適合在一起跟外表完全沒關係吧，你不需要這麼自卑，你一定有對方沒有的優點

容貌焦慮？變得更正然後變成前女友是你要的嗎？

台女雞毛蒜皮小事真多

同levs 就是個愛自卑又嫉妒別人美貌的女生+1

比妳漂亮的不只是前女友，很多人都會比妳漂亮，青春的肉體無限，妳需要了解自己的優點給自己自信，不然比不完的喲~~~~

不要擔心太多，你很棒的!他一定有不適合男友的地方才會

毛怎麼這麼多啊 想辦法讓自己變好啊 整天在那邊焦慮然後什麼屁事都不做是有用喔 我看不只外表 前女友連個性都比妳好吧....

還以為這是學生發的文章

無聊

男友不在意，你就別多想囉，否則一直鑽牛角尖，哪天你擔心的事情才真的會發生～這94吸引力法則

你就是自卑型自大吧

你的煩惱好微小好可愛

你幾歲R

建議就醫，說不定你沒有容貌焦慮，只是單純長得不好看

建議找專業諮商，能陪伴找出不自信的根源，建立原本自信，後續伴侶關係及人際會更美滿

自卑轉自大 也長得不好看+1

出社會忙的半死 已經沒空理這些事情了 真的比你漂亮 才會感受自卑吧 我也煩惱過類似的事 覺得自己算正 但前任女友是系花 後來覺得我過得比較爽也比較優秀 就釋懷了當然如果對方又正又優秀那可能我還是會有點自卑XD

跟你一樣屬於容易自卑的個性，這真的跟年齡無關跟教育有關，打罵教育讓我發現我比別人還脆弱長得不好看的人，也不一定會沒自信。成就一個人的個性原因百百種，樓上的鄉民都太果斷惹解決辦法真的就是少看那些東西，多多放大自己的優點多做一些可以讓自己專注的事情原po可以發現自己的問題點還願意上來問已經很好了不像有些完美台男

好好跟男友在一起就好了前任就是前任

其實別人要碎嘴隨她們去講，重點是你怎麼看你自己。如果你有習慣跟人比外表的話，會變成個性不太好的女生，跟媽媽那

我建議你去看看身心科，一般人是為了不能宣示主權痛苦，你居然是不敢宣示主權，你的自卑心態有點過頭了需要專業

面對現實吧，你就全輸，找個方向加強

青春真好 我完全不care老公什麼前女友 做朋友都可以

國外的書直接寫這種問題大多主要是來自父母對自己的觀感造成的。不過跟你說一個好消息，會貶損自己孩子外表的，多半是無法接納自己外表不完美的家長，把自卑投射到孩子身上。你這代要是不處理好，還是持續跟人比外表來得到自信的話，這個問題會世世代代傳下去。

去整形整得比她美 不然你永遠都會因為這件事糾結

不太懂介紹時幹嘛特別提前女友，如果是我聽到這種介紹我會覺得很尷尬。然後覺得一直放不下跟過不去的是你自己，既然都是前女友了，你在乎她比較好看有什麼屁用，都是前任了，你男友選擇了你不就是覺得你比較合他的胃口嗎？

變漂亮之後 能選擇更高等級的對象跟現任分手 你就不用因為同個生活圈困擾朋友就是因為整形 異性緣大增

不是詛咒，這種問題弄不好會感情破裂，還會敵視同性，包括貶低自己親生女兒。講直接一點，有容貌焦慮「醜型恐懼」的家

把忠言逆耳的話當假想敵+1 這樣沒人救得了妳+1

擺脫普女的悲哀

如果怕被當成八卦素材，老實講每個人都可能會被八卦啊，除非是講的很難聽，那會講很難聽的話的人確定會是你朋友嗎？這種才要趕快遠離啦

沒圖說個78

為什麼要在意這種小事？放開一點啊…屌別人眼光幹嘛？建議掛身心科，然後醫師會轉介心理師做諮商，滾

不過就是小朋友的煩惱罷了

你是獨一無二的，但同時你也是很平凡的，世界上存在著無數的獨一無二，所以你不需抬高自己，也不用看輕自己，你就是你。

要嘛走出困境 要嘛最後分手 交往是成長自我

可能要先讓自己變得更加有自信

容貌再美也會老去，我相信一個人真正的價值不在這種會消逝凋零的地方妳如果把自信建立在別人的眼光或是比較之上，這些自信都是脆弱不健全不穩固的也就是妳的煩惱容貌焦慮表面上是因為前女友，事實上是妳陷自己進入容貌焦慮妳對自己的認識還不夠深也不夠愛自己如果今天有一個睿智的天使在妳身邊，妳想祂會怎麼說？

前女友再怎麼漂亮還不是分手了。享受當下吧我跟朋友出去玩的時候，每到一個景點都聽她講前男友帶她來過，也很尷尬。而且她後來把對前男友的怒氣發洩在我身上更尷尬。

沒救 因為完全就是你自己在小劇場

你內文說了一堆共同交友圈什麼的，但那些都是假的，其實你真正的心結是：男友的前女友這麼漂亮，他心底一定愛前女友大過於我。而更深一層是，妳還沒辦法欣賞、愛自己，所以也會懷疑，別人是不是真的這麼愛妳？剛好男友有一個漂亮前女友的存在，在比較心理下，更把這個傷疤揭開了

我最前面的推文意思，簡單的說，你怎麼看待自己代表你怎麼看別人。簡單的說如果你對自己外表過度在意或過度自卑，代表你也會那樣子看待別人，而那其實是一件很殘酷的事。我的推文並沒有變溫柔，態度是一樣的，並不是前面的推文冷酷，冷酷的是你如何看待自己以及他人。至於後面假想敵的推文意思則是，要小心當你發這樣的文章時，很容易會引來一些不中聽的話。但你我其實都知道這類議題很容易出現逆風的言論。但如果把重點擺在"別人怎麼這樣說我，別人怎麼這麼冷酷回我"的話，是無法解決根本問題的。問題還是在自己內心，這種自卑的問題特別容易投射到外界，所以才會說要小心，因為不斷往外推的人只會原地踏步，而且不斷"無意中"設陷阱給別人跳，造成自己人際關係出問題。

（還以為是我發的文）

她漂亮有屁用就分手了啊

我想到對岸抖音幹片有一個段子，A：哈哈哈 我前任找了個比我差的。 B：他寧願找差的也不找你。跟原po說，不是世界上所有人都只看外表，當然外人不了解你會看外表，但是不認識你的人想法真的有那麼重要嗎？

提升自己才是唯一解，從裡到外都很愛自己，你不要我？那我跟別人走囉～

自己退出ㄅ

沒圖說個XX

不是啦，啊是真的有共同朋友來嗆你，你沒他前女友正嗎？未免雪梨歌劇院等級的小劇場！

這只能自己去調整心態

如果沒有共同朋友來嗆你，那你今天的苦惱，就是你一手替自己造成的，懂？

“自我認同是別人給不了的” 跟你分享我的血淚經驗過去的就過去了 不想公開就不要公開 哪天順其自然就好容貌焦慮是來自於自身的比較心 是自己給自己的

放開心胸面對自己醜胖，至少知道男友愛的是你內心

每天早上對著鏡子稱讚自己3分鐘，說自己很棒，比起昨天看起來更漂亮，說久了會更有自信

雖然你是正宮，可是如果真的沒辦法短期內培養自信或真的覺得自己外貌不如人，試試反其道而行去效仿一些厚臉皮小三的心態：我條件比正宮差怎麼樣？他還是愛我不愛她啊！在籠絡男友的心這件事上我更強啦

跟諮商師一起找出沒自信的根本原因吧 不然不用IG根本是治標不治本的方法 幹麼為了一個不相干的女人放棄和朋友聯繫的管道呢 當有自信以後 也少點比較心態日子才會好過 不然人比人氣死人 永遠比不完 雖然我也搞不懂女友很在意前女友這生物的現象 明明現在一起過日子的人是女友啦 前女友就是個過去式…

我朋友的男友跟前女友交往10年以上分了，我朋友.男生和他前女友都是同學喔不過男生和前女友的共同朋友都斷光了