之前有個帳號在分享有點邪門，一個禮拜只吃一兩餐的斷食...
Hmm...不想走火入魔，不過引起我的興趣查了一下斷食相關的東西，
然後正巧我的肚子有點油，決定乾脆拿自己來試試看。
先說結果吧!!一個半月六周，每周六日輕斷食，總共瘦2.5kg。
其實，就算每個禮拜輕斷食五天，也不會影響健康。
唯一的問題在於...不美味，哈~~
參考連結：https://www.elle.com/tw/beauty/health/g28717040/diet-18-6-beauty/
最近很紅的168本身就是輕斷食，空腹16小時只在8小時內吃東西，
只不過不符合我自己的生活節奏，也怕肚子餓沒力氣影響工作，所以在六日實驗
原則也很簡單：高纖高蛋白、避免糖分和油，然後我個人是不限幾餐
常見的食材：蛋、豆漿、鮮奶、優格、無糖穀麥粉、各種蔬菜水果、瘦肉、堅果
例如我昨天吃的：
早：低糖豆漿、茶葉蛋、橘子
午：蘿蔔排骨湯、炒青菜，下午有點餓吃一把堅果
晚：市售果菜汁(有糖)、雞肉、魚肉、兩種炒青菜，後來還吃了些無糖優格
今天吃的也類似(應該說這幾個周末都類似)：
早：燕麥片沖低糖豆漿、香蕉
午：鮮奶、超商生菜沙拉、瘦肉(蒜泥白肉)
晚：五穀飯半碗、滷白菜、菇類、雞肉魚肉，後來還吃香蕉跟堅果
可以看到是我個人並不把糖跟醣當成絕對要避免的，
也不會只吃八小時、也不會減少幾餐，也不會只吃水煮無味的東西。
我比較贊同連結裡面的：低油低鹽少烹調比這些重要。
至於為什麼沒辦法每天？我說過了，因為...不美味~~>//<
滷肉飯臭豆腐鹽酥雞和豆花甜飲料仍然吸引我，我平日五天多少也都在吃
總之...太過自虐的方法恐怕無法長久，
每天吃白煮蛋生菜沙拉喝無糖豆漿當然可以，只是我無法...
本篇分享個人成果，不為任何人宣傳~~