我現在的飲食是每周至少三次麥當勞 每天1000cc的奶茶(中午 晚餐都喝 包含珍奶)
請問想減肥的話 是不是珍奶一定要戒呢? 我都喝一分糖的 是不是也不行?
如果沒戒這些 是不是在怎樣努力運動都沒用?
作者:
a151091 (鴨子)
2023-02-05 20:22:00先從微糖喝起珍奶直接喝微糖珍奶直接喝無糖
我珍奶都喝一分糖的了 可是查網路好像一分糖熱量還是很高...
作者:
a151091 (鴨子)
2023-02-05 20:25:00減少手搖飲料量，不是突然不喝而是從一餐1000變成700然後改喝不加料到改喝純茶類然後開始減少杯數微糖後一堆飲料店變成沒必要光顧 一種是太甜 一種茶爛到有剩
喔喔 了解 那我先從無糖珍奶開始喝 然後漸漸喝純奶茶我都喝五十嵐的....
作者:
a151091 (鴨子)
2023-02-05 20:29:00無糖珍奶喝之前搖一下杯子讓糖均勻分布
作者:
tg9456 (寶寶藻)
2023-02-05 20:37:00麥當勞其實只要看熱量標示 自然就會少吃了
作者:
a151091 (鴨子)
2023-02-05 20:42:00麥當勞就不要吃薯條就對了，薯條比炸雞熱量還高欸！
不吃油炸吃什麼麥當勞，少假掰了叫飲料，女生也是有糖的給胖子
作者:
a151091 (鴨子)
2023-02-05 20:46:00主餐改雞塊配餐熱量就少很多，當然也有沙拉配餐我是不會點
糖不只是熱量的問題，YouTube上很多英文的影片可以參考。真的是很致肥的一個東西
作者: a741236985 (miss a) 2023-02-05 21:02:00
先改喝無糖吧 珍珠就夠甜了 之後再戒珍珠
作者:
dkswktj (21star)
2023-02-05 21:02:00我一周1次速食 飲料每天1杯 奶綠半糖700cc 不太會胖
減肥主要就是吃的問題了，跟樓上一樣一週一次麥當勞&一杯手搖，就夠你瘦到一個程度了
我覺得沒有一定，如果你每天高強度運動5小時以上哈哈
作者: foxtse 2023-02-05 21:28:00
珍奶根本要戒斷
作者: marke18 (livi) 2023-02-05 21:29:00
可以無糖料少
作者:
JQK2 2023-02-05 21:31:00不戒就必須大幅提高重訓的強度和時間，很難
作者: marke18 (livi) 2023-02-05 21:32:00
讓珍珠沾附的糖水更少
作者: imbbc2 (阿宏) 2023-02-05 21:33:00
維持熱量赤字，吃什麼都可以
珍珠本身就澱粉熬煮的時候又加糖你喝無糖珍奶還是吃到一堆糖...
作者:
ymx3xc (U文多多)
2023-02-05 21:38:00減肥的重點在於熱量，原則就這麼簡單而已.而戒糖戒澱粉 則是讓你減肥效率更佳更快，並非一定要戒假設 你一天只吃兩塊雞排 + 一杯無糖奶茶 約1500卡好了只要沒超過你的基代，那麼你一樣會變瘦~反之 一天只吃低GI飲食 戒糖戒澱粉 但總熱量破2500大卡超過基代 就會越減越胖~健康飲食是件好事，但對於減肥這方面 不要有過度美化想法.
作者:
Endranoe (Endranoe)
2023-02-05 21:46:00不一定要戒啊，妳運動量有cover過去就沒差
作者: audrey94 (221457) 2023-02-05 21:51:00
一分糖可以，但是珍珠不能加
作者:
jaik (Devil)
2023-02-05 21:58:00可以只喝一兩口 麥當勞吃沙拉妳可以改喝黑咖啡或豆漿（奶茶很可怕）
作者:
myhand (鉛筆妹)
2023-02-05 22:14:00如果你能12個小時都在運動 可以不用戒
作者:
a151091 (鴨子)
2023-02-05 22:18:00運動很難蓋過飲食熱量，首重是熱量控制不是不吃而是吃剛好代謝量自然會瘦但中間要忍受飢餓感通常建議夏天減肥冬天就習慣飢餓感看到宵夜圖也不會餓
你的運動量要大到可以消耗掉珍奶其實難度太高了...
作者:
king123 (神秘人)
2023-02-05 22:31:00你這種其實很好減啊 現在飲食習慣0分 進步到60分馬上瘦先一周1~2次麥當勞 一天500cc奶茶 這麼容易如果這都做不到 也不用幻想能多努力運動了
作者:
NEWOLD (亂紅飛過鞦韆去)
2023-02-05 22:33:00熱量控制好 什麼都能吃啊 問題是這些東西熱量就容易超標
作者:
newsnew (東寫西讀)
2023-02-05 22:34:00只要消耗的熱量比攝取的多就可以
作者:
bearKQG (小雄)
2023-02-05 22:40:00的確 你不控制飲食 怎麼運動都沒用我倒覺得飲食控制比較重要 運動次之
作者: levs (levs) 2023-02-05 22:49:00
要看自己的活動量。以前在工地工作，不用搬重物，只要整天走來走去或站著講話，每天在客戶公司餐廳吃飯吃麵都可以免費無限續，那段時間是我人生中第一次瘦得最健康的時期。完全不用忌口，假日也是都出去吃飯。
以前天天訂外送胖到72公斤，身高158（超級胖）後來開始自己煮加吃7-11（飯糰、雞胸肉、地瓜、溏心蛋等等）雞胸肉買有調味的其實也是很好吃，兩個月後就瘦到64，現在加上運動60公斤持續變瘦中，有時候很想吃甜食，想到吃一顆巧克力要走30分鐘跑步機就會放下了，這中間也是有聚餐和一週兩次的手搖（我都喝50嵐無糖紅茶拿鐵）但珍珠真的勸你戒，通常飲料不會一口氣喝完，假設喝一個小時的話，你中間一直進食，血糖一直上上下下，很影響減肥的效率唷～加油
作者:
JKelenic (Jarred Kelenic)
2023-02-05 22:51:00珍奶一定要，麥當勞其實還可以挑看看
以前在M打工一天吃2餐連續2個月，體檢時醫生診斷過瘦TT
作者:
wwwwwwww (愛情不能只是習慣)
2023-02-05 22:56:00先戒珍奶，完全戒掉，第一次聽說減肥還在想喝珍奶的還喝這麼多，那是哪來有決心？
作者:
j821005 (j821005)
2023-02-05 22:56:00會問這種問題 我看你不要減了
作者:
orzkk88 (歐阿理顆顆)
2023-02-05 23:07:00紅明顯 羅氏鮮去查一下 超好用
作者:
jej (晃奶大馬桶)
2023-02-05 23:13:00改喝肥宅快樂水阿
作者:
herro180 (........)
2023-02-05 23:15:00每天珍奶，跟我說你要減肥？
作者:
rmoira (R)
2023-02-05 23:23:00先改成一週一次→兩週一次→一月一次→完全不喝
… 基本常識都不懂還想瘦下來 有什麼毛病？熱量 基礎代謝率 查一下 吃那麼多熱量然後運動只能燃一點點 你覺得能瘦？ 這算數小學生都會
作者:
nt880245 (nt880245)
2023-02-05 23:40:00不用
作者:
franchy (遇見)
2023-02-05 23:41:00一週一次極限了
作者: takuya1 (再...再睡3分鐘) 2023-02-05 23:45:00
其實會胖主因不是吃油脂，是攝取過多的碳水（糖、精緻澱粉）身體會把碳水更傾向轉換成脂肪
作者: lushoulian (老呂) 2023-02-05 23:58:00
大笑話!哈哈哈
作者:
aa0968 (阿宅小飛俠)
2023-02-05 23:59:00先別說減肥 這種吃法很快就會住院了...糖尿病 高血壓 血栓 腎臟病 正虎視眈眈呢~
作者: pzztt (想念你的人) 2023-02-06 00:02:00
先減少這些飲食習慣吧 慢慢減少
作者: luludream (魯魯夢想) 2023-02-06 00:17:00
珍奶=一個便當
作者:
toro077 (咕咕雞)
2023-02-06 00:30:00至少要減量吧 不然無意義...維持不變胖就不錯了還想減肥...我自己也會吃垃圾食物 不過我一週去WG四天 重訓和有氧都有做 基本上還是可以小瘦
作者:
xylinum (鬱悶..)
2023-02-06 00:35:00珍奶喝微糖不如不要喝
作者:
akumahirosi (å‰é€²é’å¸ï¼YESï¼ï¼)
2023-02-06 00:44:00這想法還想減肥？表示你還沒有決心。哪天連問都不用問自己不吃才是真正的開始。
作者: flydogzzz 2023-02-06 00:49:00
你喝習慣甜味，減糖得不到滿足，不如減少次數拉長時間
作者:
nt880245 (nt880245)
2023-02-06 00:50:00熱量吃的比消耗的少就行了 喝珍奶就不要吃其他澱粉
作者:
abioa (吱阿嚕)
2023-02-06 01:04:00喝珍奶還想減肥???
作者:
kaojet (鄉民可能改變世界嗎？)
2023-02-06 01:16:001000cc…
作者:
jessieL (杰希)
2023-02-06 01:18:00你就當個開心吃的胖子吧
作者: starmiau (皆無) 2023-02-06 01:42:00
感覺你會先糖尿病 要不要去驗一下血
作者: wannashout (丞武) 2023-02-06 01:50:00
沒毅力跟人家談什麼減肥
麥當勞套餐1500大卡 正常一餐700大卡 你要做三小時的中等強度有氧才能消耗多出來的800大卡 這還是打平而已要減肥你要做更多...乖乖戒掉不是很好嗎你要為了吃一餐麥當勞 多做三小時運動嗎?
作者: nondelivery (如此) 2023-02-06 02:23:00
妳只適合當個胖子
作者:
hsudens (派大信)
2023-02-06 02:52:00你的全身照和體脂健檢和同齡來比較看看
作者: nohssiwi 2023-02-06 03:12:00
麥當勞只雞塊跟雞腿應該還好？
作者: Lidier (晴時多雲偶陣雨) 2023-02-06 03:31:00
含糖飲料通通先戒了再說
作者:
dglin (æ»´å±…æž—)
2023-02-06 03:46:00糖完全no
珍奶的奶精就是熱量嗚嗚珍奶控為了減肥也是忍住，只能喝低脂奶或豆漿了
作者:
g7a7n7 (Caine)
2023-02-06 04:18:00不要戒應該多吃
作者:
ewqazxs (oops)
2023-02-06 04:51:00不用，再多跑個馬拉松就可以了
作者:
Thragna (Dystopia)
2023-02-06 07:28:00? 一天只吃一份不就會瘦了整天就一份套餐跟珍奶 我是不信你會胖啦
作者: CYPan 2023-02-06 07:32:00
珍奶要戒，麥當勞要挑食物，可以參考網站上寫的熱量
作者:
zero1000 (\⊙▽⊙/嗨咖)
2023-02-06 07:55:00在夢裡喝就可以喔
先將3次改成2次吧，習慣後再改成1次至0次，一次改變太多項目很容易放棄，祝你戒糖成功
作者:
mainsa (科科)
2023-02-06 08:16:00不要喝含糖飲料 瘦很快 我以前常吃麥當勞的時候 體重也一直在65以下(身高180 體脂12%) 你只要完全不喝含糖飲料一天就少攝取很多熱量了 當然運動還是要做就是了
作者:
dong531 (貓王)
2023-02-06 08:20:00不用戒，減肥不是吃什麼不吃什麼，而是創造熱量缺口
作者:
barusu (巴巴魯斯)
2023-02-06 09:22:00不一定要戒，消耗大於攝入就會瘦了，之前一個人住，早餐奶茶烤吐司或三明治，午餐烤肉飯或炸雞塊便當，晚餐麥當勞燒肉飯或居酒屋之類的，三餐之間有巧克力餅乾等點心，一週健身房4天，扣掉熱身拉筋收操，慢跑半小時，重訓一小時，體脂肪10%維持了好幾年，平常走路或騎腳踏車到學校或辦公地，以上供參考
作者:
virleo (passenger)
2023-02-06 09:59:00不戒的運動量你承受得了嗎
作者:
niowoer (快樂自己找)
2023-02-06 10:25:00都戒啊
作者: yesnopp 2023-02-06 10:30:00
不用，快樂肥宅水一天至少有2千CC，三餐漢堡+薯條，宵夜別忘了
作者: funghi2015 (沁涼葡萄香檳) 2023-02-06 10:50:00
這篇認真的？
作者:
howard55 (卑南吉川桑)
2023-02-06 10:54:00垃圾企業垃圾食物
作者:
oldlake (桌上的垃圾瀧挖丟ㄟ拉~)
2023-02-06 11:10:00去年開始已經喝不起手搖杯了
作者:
LaserLi (LaserLI)
2023-02-06 11:27:00你太誇張囉
作者:
jingnan (楠楠)
2023-02-06 11:50:00不戒就是只能高強度運動，時間也要拉上去
作者: sasado (sasado) 2023-02-06 12:22:00
減肥當然是要戒呀
作者:
yinju27 (donkeyma)
2023-02-06 13:29:00不戒就是要花更多時間才能瘦
作者:
krpk (高橋廣樹 >////<)
2023-02-06 13:48:00當然不用戒呀！繼續吃，持之以恆一定會瘦：）
作者:
xLilyx (Lily)
2023-02-06 14:47:00兩個都不用戒，記得喝鮮奶，不要喝奶精的。我狂喝鮮奶茶但我很瘦麥當勞的話建議找高檔替代品。直接去吃高價位養生火鍋，比麥當勞好吃但熱量超低東西用「戒」的你永遠都不會瘦，找到比原本的東西好吃同時又健康的食物才是永久瘦
作者: Imjiajia (Imjiajia) 2023-02-06 15:49:00
減肥問就是戒
作者: theta4719 (風兒似乎在哭泣) 2023-02-06 16:01:00
建議喝出糖尿病 之後體重就會掉很快
作者:
DARRYLYE (DARRYLYE)
2023-02-06 18:14:00不用戒 但要減量
如果你真的嘴饞你可以"偶爾"喝一下犒賞自己 我自己也是會偶爾吃些垃圾食物 有固定去wg運動來維持身材雖然說熱量吃多了 多動會有幫助 但你每天喝那是肯定不行的
作者: sowhat0408 (路莫斯) 2023-02-07 17:26:00
飲料最好全戒，澱粉類也少吃
作者:
xinWu (Xin)
2023-02-07 17:29:00問這種問題就是不用減
作者: sunluna (海になりたい) 2023-02-07 20:32:00
澱粉跟糖都超標 是要怎麼變瘦?運動增加代謝 搭配適量的飲食 才能減重 還有毅力