作者:
neonini (neonini)
2023-03-24 16:45:58因為工作壓力和生活作息的關係
現在很多人都會有便秘的問題
有些人會選擇喝酵素讓自己正常上廁所
有些人則是會吃益生菌保養腸胃健康
但這兩個保健品都各有好壞
像是市面上很多酵素都有添加瀉藥
除了喝下去會拉肚子以外，喝多了還會讓腸胃壞掉
益生菌的話是很多人都說吃了沒什麼效果
難道要正常上廁所只能靠酵素或是益生菌嗎
好奇問一下你們會用什麼方法讓代謝正常，沒有便秘的狀況？
作者:
deepdish (Keep The Faith)
2023-03-24 16:47:00鄉民又不是醫生 何不問問chatGPT
作者:
GOUTAL (伊織)
2023-03-24 16:49:00可以吃吃看益生菌啊!嚴重就去看醫生
作者:
deepdish (Keep The Faith)
2023-03-24 16:50:00作者:
serdar (serdar)
2023-03-24 16:51:00早上吃兩份水果
市面上哪款益生菌添加瀉藥的? 拜託跟我說 我馬上去買
作者:
ymx3xc (U文多多)
2023-03-24 17:00:00樓下小幫手露出產品
作者:
dong531 (貓王)
2023-03-24 17:00:00傻了又盤才去吃那些有的沒的，正常人是去看內分泌/新陳代謝科
吃益生菌不如吃優格，時常換品牌測試一下適合自己的菌種。其實原po內文在講便秘，要也是看胃腸科。
作者: Oxonomy 2023-03-24 17:04:00
優格是不是無糖才有用?
直接去高級超市買，講牌子怕被說業配。好的都不加糖的，希臘優格也是，要買希臘優格，而不是希臘「式」優格，差一個字差很多。
作者:
c80352 (諳語)
2023-03-24 17:09:00說真的 每天吃兩份深色蔬菜有用多了 照這模式沒便祕過但開始外食就明顯有差 看你要自己弄還是多買燙青菜吧
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2023-03-24 17:10:00YA，CD中樓下幫噓，板主能出來掃地的話更好
作者: levs (levs) 2023-03-24 17:25:00
我很多年前有腸躁症，飲食正常三餐有蔬果的狀況下。後來開始運動之後排便變很順暢，連女生經前便秘都改善了。沒吃益生菌之類的東西。我覺得運動最有效，坐下幾秒內就出來形狀完整，擦起來很乾淨。
作者: andy120287 (asdf322505) 2023-03-24 17:37:00
看醫生
多吃粗纖維的食物和水果就好了，蕃薯、香蕉等等，還很懶，就去西藥房買一盒樂瑪可或類似的商品，直接口服就可以了記得一天一包就好
作者:
s210633 (LULU)
2023-03-24 18:05:00燕麥加牛奶
作者:
dinotea (﹃﹄【綠茶】﹃﹄)
2023-03-24 18:05:00吃飽後去散步
作者:
sheep0121 (飛翔起因於渴望自由)
2023-03-24 18:06:00有問題看醫生啊，2023了還有人覺得道聽塗說的東西可以解決身體健康問題？那你怎麼不喝符水就好？
作者: gn02693241 (NFS_JC) 2023-03-24 18:30:00
中醫調理 多吃纖維食物
益生菌讓好菌住進身體 但也要有好環境才會定植 一切都是慢慢保養 要速效只能吃瀉藥先看看自己飲食有沒有達到每日5-9份蔬果 還有1500毫升以上的水份 跟適當的油脂還有適當的運動能促進腸胃蠕動
作者: wiork (我在工作~) 2023-03-24 19:13:00
所以我說那個業配呢？
作者:
XDdong (冬冬)
2023-03-24 19:15:00喝水+運動
作者:
gemc612 (嘎)
2023-03-24 19:37:00自己做優格每天吃 多喝水
作者:
westendgirl (Never stop believing!)
2023-03-24 19:37:00吃水果+益生菌+優格，至少每天喝水2000cc，搭配走路，應該會順暢許多
作者:
fyss (我更愛睡覺了)
2023-03-24 20:07:00喝水運動喝水運動睡覺
作者:
sociwrk (sociwrk)
2023-03-24 20:42:00慢跑前，有時兩天一次。慢跑後，有時一天兩次。
作者:
moonna (月娜)
2023-03-24 20:45:00我覺得吃益生菌有效果啊，沒效果的會不會吃的時間不夠久？
作者:
nt880245 (nt880245)
2023-03-24 20:52:00纖維均衡攝取就行啦
作者: levs (levs) 2023-03-24 21:11:00
慢跑後一天兩次以上+1 都正常便不是拉肚子
有買過一罐號稱補充纖維素的奶粉模樣東西。我覺得就蔬菜多吃，然後食物中也要有適量油脂，多喝水。
大概20年沒吃水果也沒便秘過。可能是多補充水份吧，不只是白開水 飲料、湯，都算水分。你看你是沒有大便還是有大便但上不出來。這兩個不一樣。
作者: eureka (Shine) 2023-03-24 21:51:00
我吃大廠最普通的原味優格有用（也不必無糖，口味很像字母優酪乳），順暢而且沒什麼味道，其他有的沒的加強版酸奶希臘優格酵素益生菌通通沒感覺
作者:
wigping (斯文敗壞)
2023-03-24 22:09:00運動量要夠
作者: starmiau (皆無) 2023-03-24 22:43:00
水喝太少
作者:
cicina (cicina)
2023-03-24 22:44:00開始爬山後便秘就改善了，現在不用邊大便邊掉淚
作者: yunedo (小韻斗) 2023-03-24 23:10:00
自己煮，多吃菜
作者:
ktheart (ktheart)
2023-03-25 01:01:00橄欖油啊 學習Jamie Oliver 的倒法
作者: eureka (Shine) 2023-03-25 06:25:00
都是業配啊，前幾篇的腸躁症顯然也是，這幾隻帳號就跟批踢踢的腸道菌一樣哈哈
作者: kevabc1 (abc1) 2023-03-25 09:15:00
我看起來像醫生嗎
作者: fafanovelist 2023-03-25 15:47:00
沒有問題耶，有問題就早餐店大冰奶