記得應該是跟身體體溫有關
但一時找不到以前看的日本節目影片
可以參考影片
【中視新聞NEW一下】3招快速入眠操 睡前做有助睡眠
https://youtu.be/L8IzLL605j4
覺得太麻煩
懶得做什麼操
也可以先洗個熱水澡
https://youtu.be/3EOdnt8RTow
原理也很簡單
因為妳洗完熱水澡
身體的熱量會透過皮膚散熱
尤其是頭部散熱很重要
覺得很涼爽
就很好睡惹
嘻嘻
※ 引述《elva19372004 (非甜非零嘴的唐杯)》之銘言：
: 有時候壓力的真的很難睡著
: (尤其小孩睡後會報復性追劇...
: 關掉後通常還是會划手機 腦袋很難放空
: 放下手機腦子又停不下來 好累
: 想到以前家人都開著電視睡著
: 我開著影片怎麼還是睡不著阿!!
: 大家有什麼入睡技巧
: (沒想到我會問這種問題XD