※ 引述《n229200 (民)》之銘言：
: 本身屬於淺眠不易入睡又多夢
: 試過睡前吃褪黑激素
: 有去看過精神科
: 吃過中藥
: 不過還是希望戒掉吃西藥的方式
: 怕成癮
: 想請問大家睡前有沒有什麼助眠方式
: 不然每天起床頭都很痛
: 謝謝
我個人的生活經驗是說
第一個面向是白天有足夠的勞動跟日曬
滿足體力的消耗跟自體產生的褪黑激素
再來是晚餐的吃飽拉好
可以舒舒服服的躺著
能習慣裸睡是更好
床單跟棉被上下法蘭絨超級舒服
搭配睡前全身拉一套筋的儀式感
告訴身體睡覺囉，給身體訊號
如果怎樣都睡不著
睡前滑手機還是很有效的
但內容要是靜態的
然後要用趴著準備棒式的動作
或是躺在床頭櫃邊把脖子凹起來
這兩個動作都能讓血液往腦部送的過程中比較障礙一些
然後就睡著了
比起站著滑是真的有很顯著的差異
以上僅供參考