http://i.imgur.com/jHML65k.jpg
目前文獻表示
碳水化合物最低只能壓在總熱量的40%
不能再低了
你把碳水化合物壓在20%
遲早會出事
至於你的講義是哪個小天才給你的
自己想一下是不是還要信他
還是最後他要賣貴貴的產品給你
參考文獻
Seidelmann, S. B., Claggett, B., Cheng, S., Henglin, M., Shah, A., Steffen, L. M., ... & Solomon, S. D. (2018). Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysis. The Lancet Public Health, 3(9), e419-e428.
※ 引述《e446582284 (konomi5550)》之銘言：
: 如題
: 我媽最近診斷出糖尿病前期
: 因為年輕時吃太多蛋糕、零食，不忌口
: 我整個嚇到發現媽媽那一系
: 全都有糖尿病
: 我自己也是會吃完飯會很想睡
: 醫生說我可能也有糖尿病基因
: 所以今年全面改低醣飲食
: https://i.imgur.com/yE1Az8y.jpg
: 每天澱粉類只吃20%
: 剩下靠大量蔬菜和肉類
: 而且全家改成自己煮，不油炸不煎
: 但跟我同輩的同事開始笑
: 說人都會死，年輕就是要享受美食
: 養生沒屁用，走在路上也是被車撞
: 說不定醫學進步，20年後慢性病一顆藥就好了
: 我確實開始不再跟同事吃外面的便當
: 也不再和他們訂手搖飲
: 說實話在職場上讓別人感到不夠意思
: 但我只是想要老了有好的健康餘命...
: 不想躺床洗腎，給人把屎把尿
: 還是說偶爾也是該跟同事外食？
: 訂飲料也就訂個無糖綠茶之類的？