: 我們根本就是受腸腸虐待的苦命鴛鴦QQ
: 雖然知道這個是月經文了，但真的各種嘗試保健品都沒用
以我自己的經驗
幾年也曾經便祕過 現在排便都很正常軟硬適中
1.運動
有固定的運動習慣最重要
2.吃一點油分
我會固定吃堅果 當作補充好油
3.蔬菜
我自己飲食習慣一直都會吃大量蔬菜
4.喝水
5.其他 (如益生菌酵素等有的沒的)
自己認為是1>2>3>4>5 很多人很怕油 覺得好像越乾越不油越好
事實上油份是幫助排便的 你只吃菜喝水 大便會很乾 未必比較好拉
當然啦 運動還是最重要
提供一點意見參考