新聞標題：30幾歲就成老花族 醫︰減少用3C產品
新聞內容：
最近門診多了許多未滿40歲的「輕熟男女」，主訴最近看手機非常吃力、眼睛疲勞，甚至
脹痛、晚上視力越來越看不清楚。以往40多歲才出現的老花症狀，發生的年齡因為手機的
重度使用逐漸下降到30多歲。
老花眼是指隨著年齡增長，眼睛對近距離物體的調節能力下降的情況。這是因為眼睛中的
水晶體變得硬化而失去彈性，使得眼睛難以對焦近距離的物體，尤其是在弱光或暗的環境
下，更為顯著。
其實就像我們眼睛裡有1條彈簧，在看遠時，它是放鬆的狀態，往近距離看，開始壓縮，
年輕的時候這條彈簧伸縮自如，但年紀漸長時，這條彈簧開始變得「卡卡的」，如果年輕
時，不好好保養的話，常常去壓縮這條彈簧，很快它就會彈性疲乏，老花就開始出現了。
每20分鐘讓眼睛休息
老花眼的度數會隨著年齡增加而變化。一般來說40-45歲的人，老花眼度數約在100-150度
，50歲左右大約是200度；60歲左右，度數約在300度左右；60歲以後度數就不太有變化。
治療方面，多數情況下配戴適當度數的老花眼鏡可以有效矯正近距離視力問題。現在也有
新型的老花用隱形眼鏡，適合有需求者使用。另外老花雷射的手術方式與近視雷射手術雷
同，可用來矯正老花眼。
但並非每個人都適合接受老花雷射，譬如已經出現白內障的病人，應該要接受白內障手術
後，植入人工水晶體來矯正老花。而現在老花人工水晶體大致分為多焦點及延焦段，主要
的功能大多主打可以看遠又看近，有需求的民眾可請教專業的醫師作妥善的治療安排。
看6公尺外遠方20秒
老花眼不只是看近的吃力，也可能出現其他不適，因此保養方向要著重在避免眼睛持續疲
勞。除了盡量避免長時間近距離閱讀、看字體太小的文字，以及配戴適合的老花眼鏡之外
，也建議盡可能減少使用3C產品。
若真的因為工作難以避免3C產品，建議至少每20分鐘就看看6公尺以外的遠方20秒左右，
讓眼睛得以休息。讓眼睛內的彈簧時常放鬆，這樣可以延緩它彈性疲乏的時間。保持適當
的閱讀距離、充足的室內照明、減少長期近距離工作，都可以讓眼睛用得更好、更久！
新聞連結：https://health.ltn.com.tw/article/paper/1661595
心得：
過三十五歲以後,最近也常常覺得視力模糊...
人要服老阿,同事朋友也大概43 44就老花了,3C真的要克制一點