從小我就是過敏體質
但是因為都是吃家裡的 很少外食 所以雖然會過敏但沒有很嚴重
高一時有非常嚴重的發作過一次蕁麻疹
之後雖然好了 但還是會陸續零星的侵擾我
年輕時愛減肥 所以不吃油炸不喝飲料不吃起司 不吃化學添加物等
所以蕁麻疹還是沒有很嚴重
直到大學畢業之後 有了收入 開始貪嘴
麻辣鍋 鹽酥雞炸雞炸魷魚 披薩 可樂 珍奶 各種各樣的"美食"都盡情享用了
到交往上一任的男友 飲食習慣又更惡化了
他喜歡吃便利商店的東西
所以原本沒這習慣的 也逐漸吃起便利商店的各種食物
直到102年的春天 蕁麻疹一發不可收拾
得過的人都知道 它是如何的恐怖 如何地讓生活變得挫折
我連內衣都沒辦法穿 只要壓過身體 就很快紅腫癢成一片 只能穿寬鬆的bratop
氣溫只要變熱或是變低 馬上癢到會發瘋
基本上 蕁麻疹的各種類型與症狀 全都在我身上反覆出現了
吃過很多抗組織胺 看過醫生 也有自己去藥房買藥吃
飲食雖已調整 但還是無法舒緩
我每天都要吃一顆抗組織胺 才能好好睡覺 頭也昏昏的
到最後 我好討厭我的身體我的生活
就這樣持續了一年
到103年三月 我告訴自己 我不能再這樣下去
於是 我運動了
在高中時 我只要吃了乳製品 就不能運動到
因為只要吃過乳製品然後血液循環加速 我蕁麻疹就又會發作
這一次 我很小心
每一天的早上 大約5:30-6:00 我就起床 然後在跑步機上運動
第1-5分鐘 我慢走
第5-35分鐘 我快走
第35-40分鐘 我慢走
第40-55分鐘 我快走
第55-60分鐘 我慢走
每天 我流大量的汗 然後去洗澡 梳妝打扮去上班
不只是當天我的工作情緒與精神獲得提升
只要是運動的那一天 我一整天都不會發作蕁麻疹
只有在晚上有稍微發作 但是忍一下也就過去了
一開始 是沒那麼容易
但是依然有很大的進步
本來是每天要吃藥的
運動後 三天吃一次藥就好
逐漸的 我依然每天運動
然後 變成五天吃一次藥就好
再後來 一週吃一次藥 兩週吃一次藥 一個月吃一次藥
然後 就再也不用吃藥
有時候 天氣有變化時 蕁麻疹也會發作
但是 現在已經不太能影響到我了
真的只剩下零星的癢癢跟疹子了
飲食方面 我夏天時天天喝一杯檸檬汁
盡量不吃生冷的食物
最近這幾天也天天吃堅果 是沒有發作
但是吃麵包類的食物或是蛋糕鬆餅 晚上會癢 (第二天一早運動完就好了)
或是一整天喝水喝太少也會發作
蕁麻疹無法根治
但是它可以藉由調整生活方式與運動舒緩
如果有版友是一運動就會發作的 (像我高中時那樣) 那我真的感到很遺憾
另外 運動帶來的另一個好處是 我瘦了
原本65KG的我 現在48KG
很多衣服能穿了 心情也變很好
希望有過敏症的朋友 也能找到健康的方式 解決身上的過敏症狀
祝福大家