維他命D
我今年1/20 開始吃維他命D，一直吃到現在
我發現它有很多好處，太多了
我一開始吃維他命D，是為了要增加鈣吸收
結果意外發現它有一堆好處
http://mypaper.pchome.com.tw/carrey16/post/1379813411
自己看吧
我認為只要是跟「免疫系統」有關的問題，吃維他命D 會有很大幫助
至於有多大幫助
我認為有7、8成，也或許因人而異
免疫系統的疾病太多了
癬、過敏、異位性皮膚炎(過敏性濕疹)、灰指甲(也是癬的一種)
蕁麻疹.....一堆啦
我有春、秋 過敏的問題，吃了之後改善很多
27、28歲之前都不會過敏，之後就會
可能是年紀大了，免疫力出問題吧
像我大概20歲左右
只要到了冬天，臉就會很乾，脫皮屑
晚上睡覺擦綿羊油，結果早上又是一樣，效果很差，效果就一個晚上吧
後來我發現，玻尿酸，效果很不錯，起碼可以撐一整天
但每晚洗好澡，還是要擦
玻尿酸有點小貴，我還是去化工行買的，相對便宜
貴還是要擦阿，不然，臉脫皮屑，很乾，甚至六皮
去年底玻尿酸擦完，買新的來擦，今年初吃維他命D
結果，臉乾的情況好很多，擦玻尿酸的次數變很少
今年也進入冬天了，我居然沒擦過一次玻尿酸
臉都保水，不會乾、不會脫皮屑
我43歲了，這臉乾的情況，困擾我超過20年以上
或許免疫力的關係吧
也或許，每個人免疫力的表現情況不一樣
我的親身經歷
2017年底 到 2019年初
困擾我超過1年的癬(會好，但又反覆的復發)，居然不藥而癒，至今沒復發過
藥也擦啦，會復發有屁用
2019年1/20 開始吃維他命D，大概2、3月吧，癬就消失了，至今沒復發過
其他的問題，我沒有，無法做實驗
如果你有，可以自己做實驗看看
說不定有效
維他命D，非常特別，被歸類在「賀爾蒙」的一種，不同於其他的維他命
網路都有資料
不過就是維他命D 而已，不要吃太多 都沒問題
有沒有效呢? 自己實驗最準
我是很推薦啦
https://kknews.cc/health/kyyjlvr.html
權健火療後，深海魚油和維生素D的保健品神話也要破滅？
https://kknews.cc/health/pkkogy8.html
補充維生素D 不能降低心血管風險
https://health.udn.com/health/story/6034/3269974
維生素D有無抗癌功效？5000人參與的3年實驗告訴你
↑ 我來剖析一下這3篇文章，看你認同嗎?
光講年紀就好
1篇是50歲以上
1篇是50到84歲
50歲以上，本來就是癌症的高風險群
說不定這些測試的人，原本就有癌症，只是沒被發現
先不說治療癌症啦，那是不是能預防呢?
本來就是，預防勝於治療
好啦，那也不要說預防好了啦
https://b303094004.pixnet.net/blog/post/337831955
全國人民的25(OH)D平均值為18.1 ng/mL，66.2% 的民眾其25(OH)D是缺乏的
在高雄地區，健和診所於2014 年5 月至10 月檢測了113 名未服用維生素D之健
康成人，有29 名小於20 ng/mL，50 名介於20 至小於30 ng/mL，受試者維生素
D不足與缺乏占總人數的70%。
「注意看一下，高雄陽光夠大吧，還不是照樣缺」
還是說，受測的人，剛好都不喜歡曬太陽? 這麼巧?
https://health.udn.com/health/story/6037/1015048
9成青壯維他命D不足
https://health.ettoday.net/news/1390730
美國研究發現全世界人口高達60-70％普遍缺乏維生素D，台灣調查也發現大於19歲成人有
66.2％缺乏維生素D。
↑ 看一下這些資料
先不管癌症、或是預防什麼
既然會缺，是不是就給他補一下呢?
正、反面的文章都有
就像你聽過鮮奶會致癌嗎? 你信嗎?
很多事情，自己判斷一下
https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=529855
濃縮維他命D 連吃2年 害他要洗腎
↑ 這就單純吃太多
就像水喝太多，也會水中毒
https://www.edh.tw/media_article/413
講癌症相關
我1天吃2顆，我打算吃一輩子
想知道我吃哪個牌子、吃多少劑量、何時吃..來信我告訴你
其實..網路都有答案啦
有3成的人不缺，這3成的人可能是常吃魚，不然就是有補充
曬太陽也有啦，但是效果是一個問號?
維他命D 在魚類才比較多，其他食物幾乎沒有，就算有，但人體利用率很差
有聽過吃魚比較健康嗎? 或許就是這道理
你是那不缺的3成嗎? 我不知道
像我這個月開始吃Q10，有缺就給他補一下阿
Q10 人體會自己合成，但是年紀越大合成力越差
換句話說，年紀越大缺越多...跟膠原蛋白是一樣的道理
所以，我也吃膠原蛋白粉
我不會去額外補充 維他命A、B、C、E 因為食物都有，不會缺
維他命A 食物中還怕過量
維他命E 主要來源是油脂，除非你都不吃油
很多東西都能抗氧化 像是維他命C 維他命E
維他命E 就是拿來加在泡麵抗氧化，其實是什麼醇，我忘記了，是維他命E的兄弟吧，他
的族群吧
像以前流行的葡萄籽，也是能抗氧化
重點來了
Q10的抗氧化能力，是維他命E的40倍
你去查一下Q10的資料，或許你有興趣
有聽過 維他命P 嗎?
類黃酮 是一個很大的族群，好像有800種吧，忘記了
我發現彩色的食物，就比較多類黃酮
我以前不太吃茄子，偶爾吃
現在去自助餐只要有看到，就會夾來吃
只要飲食均衡，不挑食，這也吃那也吃，很多營養都不會缺
https://www.top1health.com/Article/52718
抗氧化能力是維生素E的50倍 維生素C的20倍
http://www.epochtimes.com/b5/17/6/3/n9221772.htm
茄子有 維他命P
http://www.ktgh.com.tw/HygieneArticle_look.asp?NewsID=233
二、類黃酮的性質
◎ 天然類黃酮，公認是世界上最強之抗氧化劑
◎ 抗氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍
◎ 分子結構小，水溶性，易被人體吸收，無蓄積性作用
七、生物類黃酮的來源
存於大部份植物中如：花、草和穀類，尤其是果皮及種子。
含高量生物類黃酮的食物：柑橘類水果-如柳橙、檸檬、葡萄柚、橘子、葡萄、
草莓、櫻桃、李子、甜瓜、杏樹、木瓜、胡瓜、杏樹、木瓜、胡椒、甘藍、蕃
茄、茶、咖啡、可可、紅酒
https://www.top1health.com/Article/21434
植化素防健忘！首選類黃酮素食物
其中，類黃酮素屬於多酚化合物，是種類最多的植化素家族，常見包括前花青
素、花青素、兒茶素、檞皮素、芹菜素和檸檬黃素等，研究發現對人類有抗氧
化、抑制癌細胞以及抗過敏、抗發炎等功能，也是營養師認為最有助於「預防
或延緩腦力退化」的植化素。類黃酮素多存在番茄、葡萄等各色蔬果、堅果類
、豆類和綠茶之中。