我每天約黃昏傍晚時都會去戶外慢跑30分鐘
每次都跑到全身上下大汗淋漓不止
所以我都會買動元素的運動飲料來喝
我想請問
如果我在早上或下午還沒運動出汗前就先喝運動飲料
當然過幾個小時後就會去外面跑到全身大汗
在運動前就先喝
這樣會對我的身體造成不好影響嗎？
另外運動完跑到全身大汗後
喝運動飲料最好不要超過多少ml(毫升)？

1.跑前喝2,3口就好。2.600cc差不多