[請問] 長輩六十幾歲能夠重量訓練嗎?

作者: OSDBNetwork (路人甲)   2018-10-25 21:35:56
Doctor-Info板與Health_Life板似乎人滿少的
來這邊問
長輩六十幾歲
小病常吃藥
健康狀況沒什麼大礙
(沒有坐輪椅)
平常只有散步運動一下
比較麻煩的是:不能夠搬重物
(例如機車立中柱,就無法自行移車)
想說
與其吃藥
不如做一些有用的運動
請教大家
需不需要練肌耐力呢?
還是該做什麼樣的訓練或運動呢?
請推薦... 謝謝...
作者: andysamlee (momo)   2018-10-25 22:04:00
當然可以 重量訓練很多種 不是只有舉重 核心肌群有很多種練法 建議去復健科讓復健師教你正確的方式
作者: Yisai (eliumi)   2018-10-25 22:47:00
要注意他有沒有骨鬆,否則做肌力訓練會增加風險
作者: sdiaa (桂綸鎂)   2018-10-25 22:56:00
循序漸進~
作者: mochichen (是麻糬(ㄐㄧˊ)不是喇及)   2018-10-25 23:08:00
建議一定要找懂運動治療的物理治療師來評估訓練,不要找一般的教練!請物理治療師一個小時大概一千五左右,跟請外面的教練價錢差不了太多,但至少可以確保對方是有一定的醫療知識
作者: k721102 (口口口口口口)   2018-10-26 03:49:00
當然可以,這篇建議看看 https://goo.gl/nuJwhr
作者: holybless (D.)   2018-10-29 12:33:00
蔡同榮有練過

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