[請問] 散步或慢跑消耗熱量問題 nmslese PTT批踢踢實業坊

[請問] 散步或慢跑消耗熱量問題

作者: nmslese (哥哥呀哥哥) 2022-07-30 01:25:28

最近有找時間去散步或小小的慢跑一下，想知道同樣距離，比如5公里，走1小時跟走50
分鐘所消耗的熱量是一樣的嗎？還是哪個消耗比較多呢？因為自己可以利用的時間比較有
限，所以沒辦法運動太久
。

作者: WeGoStyle (哥是薇閣style) 2022-07-30 01:42:00

有氧運動好像是建議超過30分鐘以上才比較有燃脂效果

作者: freedy0 (F) 2022-07-30 04:34:00

心跳快一點，消耗相對也會多一些。

作者: loadingN (sarsaparilla) 2022-07-30 04:34:00

你沒辦法運動太久可以加強強度例如跑快一點但其實隨便吃一餐熱量都比你跑好幾公里還多

作者: freedy0 (F) 2022-07-30 04:35:00

沒時間的話重訓CP值會高一些，但體弱者不建議，容易放棄可以考慮練到有一定體力之後嘗試重訓看看…

作者: rerun (禮讓) 2022-07-30 07:01:00

TABATA

作者: KingSccasher (霸王鮮果汁) 2022-07-30 11:19:00

有差啦，但都比不上你少吃一口的熱量時間有限的話高強度間歇適合你

作者: tdem (走自己的路) 2022-07-31 04:41:00

可以參考「節拍超慢跑」https://youtu.be/ee34OPblU-w

作者: WeGoStyle (哥是薇閣style) 2022-07-29 17:42:00

有氧運動好像是建議超過30分鐘以上才比較有燃脂效果

作者: freedy0 (F) 2022-07-29 20:34:00

心跳快一點，消耗相對也會多一些。

作者: loadingN (sarsaparilla) 2022-07-29 20:34:00

你沒辦法運動太久可以加強強度例如跑快一點但其實隨便吃一餐熱量都比你跑好幾公里還多

作者: freedy0 (F) 2022-07-29 20:35:00

沒時間的話重訓CP值會高一些，但體弱者不建議，容易放棄可以考慮練到有一定體力之後嘗試重訓看看…

作者: rerun (禮讓) 2022-07-29 23:01:00

TABATA

作者: KingSccasher (霸王鮮果汁) 2022-07-30 03:19:00

有差啦，但都比不上你少吃一口的熱量時間有限的話高強度間歇適合你

作者: tdem (走自己的路) 2022-07-30 20:41:00

可以參考「節拍超慢跑」https://youtu.be/ee34OPblU-w

作者: OAzenO (すごいにゃ～) 2022-07-30 21:57:00

重要的不是強度而是持續一天跑5公里比不上五天各跑1公里

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