[請問] 食慾如何有效控制? singking PTT批踢踢實業坊

作者: singking 2024-09-10 13:20:38

眾多經驗分享都是說減重是七分吃三分動 (甚至更多是少吃)
如果是刻意在正餐量上減少但往往餐與餐之間會容易很餓
又或者造成低血糖頭暈
在這基礎之上後更不敢運動了 (沒力沒精神)
怕減了200卡之後吃進400卡的惡性循環
請問有成功減重經驗的人
你們都怎麼有效地降低自己的食慾呢?

作者: k721102 (口口口口口口) 2024-09-10 13:23:00

吃的量要循序漸進，讓身體習慣，不能一次驟減

作者: kobe8112 (小B) 2024-09-10 13:30:00

控制的是量和質(內容)，兩者需要兼顧，亦可參考FITNESS板相關資訊

作者: haiduc (å°ç«æŸ´) 2024-09-10 13:46:00

正餐不要減少沒有錯有些東西不要吃喝例如手搖飲和含糖飲料可以的話零食、下午茶、宵夜儘量不要吃有人為了可以減重或不要那麼容易吃下那麼多東西然後去做縮胃手術沒有必要當然不建議做縮胃手術

作者: bailan (Bailan) 2024-09-10 13:55:00

選擇食物而非少吃節食

作者: WeGoStyle (哥是薇閣style) 2024-09-10 20:38:00

建議多吃原形食物少吃加工品

作者: andy90498 (楓情) 2024-09-11 01:58:00

先從不吃早餐開始除非你的工作是體力活不過會想減肥的大概不是體力活工作總之從一天兩餐開始然後把吃的澱粉糖類油脂都盡量減少把減少的量改成蛋白質一天兩餐的話可以搭配168斷食減脂會更有效率

作者: ChungLi5566 (中壢56哥) 2024-09-11 09:09:00

去看減重門診會開藥

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