[請問] 以1.5小時為倍數的睡眠時間會睡比較好嗎 Buddymitell PTT批踢踢實業坊

[請問] 以1.5小時為倍數的睡眠時間會睡比較好嗎

作者: Buddymitell (艾瘋十) 2024-10-29 14:49:07

最近睡眠品質很差
開始查怎樣可以睡比較好
結果看到有文章說每次睡眠時間要以1.5小時為單位
也就是說要睡6小時、7.5小時之類的
不要睡7或8小時
聽說這樣可以讓身體進入完整的睡眠週期
睡眠品質會比較好
大家有試過這樣睡嗎
那這樣我只睡4.5小時也會飽嗎

作者: newacc (XD) 2024-10-29 14:57:00

大致上是，但有幾個變因，每個人的睡眠週期不一定都是剛好90分鐘，再來是你躺床到睡著的時間也需要考量

作者: jamee (啊哈哈) 2024-10-29 15:01:00

逆向思考，那就睡9小時，有滿足1和1.5的倍數

作者: kobe8112 (小B) 2024-10-29 15:02:00

這樣說的文章在哪?

作者: ajax4444 (taiwanpost) 2024-10-29 16:34:00

你都說1.5倍數睡，品質較好。然後問會不會飽，是在？

作者: jollybighead (快樂的大頭) 2024-10-29 16:37:00

"90分"、"睡眠周期"，可以找到相關資料，大致就是經由研究得到一個均數，但實際上每個人的週期並不一定，大致就70~120分鐘。真的要做，就是自己記錄，睡到自然醒，大致會有多久比較簡單的誤區就是，就算訂好入眠時間，你也不會在那時間就進入睡眠，那你定6小時後起床，就不一定會睡滿六個小時....。預定睡4.5小時，通常會睡比較少而由這個均數來看午睡這件事，可以知道學校午睡很不人道，很多時候都是剛好熟睡時就得起床，那不如不睡

作者: theclgy2001 (幾分甜) 2024-10-30 09:52:00

去睡眠中心測

作者: chamber (年年有餘) 2024-10-31 23:59:00

無執行可能行

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