2016/12/01 19:40 13958
打籃球跟練舉重有什麼關係？這曾是能仁家商所有球員心中共同的疑問，當他們練過後，
就知道好處在哪！今年能仁全隊12名球員裡，就有8人能灌籃，今在HBL(High School
Basketball League，高中籃球聯賽)男子組預賽，能仁104比37輕取同德家商，高三前鋒
王詠誠說：「接下來只要有機會，我們就會秀(灌籃)！」
能仁體能訓練師陳奕丞解釋，舉重是所有運動項目當中，最需要爆發力的運動，而且重點
是從髖關節發力後，從膝蓋到腳踝力量的串聯，他說：「球員如果懂得讓身體力量順暢銜
接，不論是垂直起跳，還是橫向移動都有幫助，但舉重不能亂練，通常高一學生我們只會
讓他舉空槓(20公斤)，等到動作順暢後才會加重量。」
高二前鋒陳范柏彥坦言，他國二就能灌籃，一開始到球隊聽說要練舉重，他很詫異：「籃
球難道不該是練場上的東西，為什麼要練舉重？而且高中好像只有我們在練(舉重)。」他
看著學長都乖乖做，他也只好跟著做，他說：「大概3、4個月後我就發現，效果真的很明
顯。」
今年暑假王詠誠在嘉義配天宮聖母盃的灌籃大賽，在罰球線前一步起跳飛扣，輕鬆奪冠，
他說：「我剛上高中的時候灌籃得看運氣，練過舉重後灌籃真的比較輕鬆。」昨拿下24分
的謝亞軒則臭屁地說：「狀況好的時候，倒扣也沒問題，練過舉重後真的差蠻多的，感覺
在場上跑動可以更快更協調，也更有力。」（龍柏安／台北報導）
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能仁家商王詠誠輕鬆灌籃。陳堯河攝
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能仁家商陳范柏彥雙手扣籃。陳堯河攝
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能仁家商張隆政輕鬆單手灌籃。陳堯河攝
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能仁家商劉駿霆輕鬆灌籃。陳堯河攝
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能仁家商球員練舉重增加爆發力。陳奕丞提供
http://m.appledaily.com.tw/realtimenews/article/sports/20161201/1002268