小小認真文.....
上篇文章小弟對於跑3200公尺這種訓練提出疑問
沒想到後續有些板友有所認同、但也有些板友支持
那麼小弟就針對自己不才的見解提出大致看法
(只能初步概述 若要深入探討 那真的都可以寫出一篇專題報告了)
相信板上是有比小弟還要有料的體能訓練相關從事人員
如果有不對的地方 也敬請這些前輩們多多指教! 畢竟經由討論 才可以更為精進~
首先 人體從事活動時 會有三種能量系統支持
(1) ATP-PC系統 又有別稱磷酸系統 通常應付10秒之內這種短時間、高強度的運動
(有些人覺得6秒之內)
如:短距離衝刺跑、跳
(2) 乳酸系統 又有別稱無氧醣酵解系統 通常應付10秒以上甚至到2分鐘左右的高強度運動
稍微長一點的短距離 如:400公尺這種的 皆屬之
(3) 有氧系統 通常應付強度不高、時間又很長的運動 如:1600公尺、馬拉松等等
籃球的特性有哪些?
一個籃球場也才不過28公尺長 距離能有多遠?
兩個死球之間的play花費要多久?
中間持續不斷的跑動下 不會有停頓的時候?
一個play實際跑動的時間有多少?
這時候 到底需要哪種能量系統支應??
如果小弟沒記錯 籃球應該會以ATP系統為主軸
重點不在於耐力有多耐 而是應該強調 如何在短時間停頓的休息之內 快速恢復個人的體力
而且 一個球員在場上 難道不會被替補、等待罰球、暫停等等之類的"休息時間"??
這時候需要耐力??
衝搶籃板、跑快攻 需要哪種能力? 耐力? 爆發力?
肌肉的生化特性 是能夠適應訓練的方式的
你給予高強度、爆發力的訓練(肌肉快縮的特性) 那他就會有比較多這樣的特質
你給予長距離、耐力的訓練 他就會傾向耐力型的特質(肌肉慢縮的特性)
但相對的 多少會影響到爆發力
所以 籃球要跑3200甚至長距離的跑步??
小弟是有所疑惑! 不知跑的"目的"是為甚麼??
如果說要跑恢復跑
那是否應該要跑20~30分鐘的有氧閾值強度的慢跑?而不是限時跑完固定距離的跑?
我想 板上比小弟更為專精的人更多 也不乏職業隊的專業體能訓練師
所以 大致論述 若有不足或錯誤的 再請神人來補充了 感謝