※ 引述 《daviiid》 之銘言：
: 第一次回文
: 想分享一下關於籃球訓練的看法
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: 以西方運動發達的國家來看
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: 1.籃球訓練普遍都是短時間高強度1-2小時
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: 2.訓練中每一個項目時間以10-15分鐘為主
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: 3.訓練安排盡量要符合場上情況
: 包含休息時間 強度 跑的位置 等等
: 反正越去符合場上情況越好
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: 4.在訓練中你每練一個項目
: 能Cover 想練的東西越多越好
: 然後要知道為什麼要練這項目
: E.g. 體能 傳球 體力下降時保持上籃命中率
: 那10分鐘的3線快攻足以
: 要讓球員知道為什麼
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: 5. 每20-25分鐘可以給球員喝水休息一下 (高強度下)
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: 原因:
: 練球符合掌上節奏 包含 項目安排 休息次數 休息時間 團體練球時間(1-2小時)
: 都是為了讓球員在比賽中身體習慣那個節奏
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: 而且台灣教練普遍把每一項都喜歡分開練
: 體能 運球 基本動作 等等 然後拖很久 包含練球前熱身在20-30分鐘
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: 為什麼歐美的球員場上往往執行力
: 了解比賽情況 等等都比較出色
: 訓練項目符合場上會發生的情況就是其中一個原因
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: 你會發現
: 球員很多人站在場邊或電視機前面
: 每個都會說籃球 為什麼不傳 不投 怎麽樣的
: 重點就是反應時間
: 要透過訓練
: 讓球員在場上遇到情況時
: 在1秒內理解情況
: 並做出肌肉反應
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: 當然還有很多因素啦
: 只是單就訓練來分享看法
國外練球時間不長但是卻能有如此優秀的成績以下分析兩個原因
1.人種優勢：許多人認為籃球這種運動 以黃種人的爆發力要玩起來太難 但也有一說人種與
爆發力的關聯不大（例如：林書豪）有興趣的可以聽聽看《訓練靠科學》的podcast
https://reurl.cc/R0Ajbz
2.國外在球員訓練方面更重視「自主訓練」他們並不會強制球員寒暑假期間或是訓練結束後
一定要留校跑體能、練球 但是在賽季開始後跟不上的球員就直接冰起來 所以真正對籃球有
興趣的會運用自己的空檔時間去增進自己的球技形成良性競爭進而提升球隊整體的實力 這
裡推薦一位ytr Jack Chou 影片內容大致介紹了美國高中球隊訓練與台灣的差異
https://youtu.be/YahqJ14MsKU
https://youtu.be/RzE7RhteFLA
https://youtu.be/uM9US61rtUM
總結一下 目前我認為台灣高中甲組現在帶入最多國外科學化訓練的是松山 松山高中雖然這
兩年戰績雖然不理想 但黃萬隆絕對是高中甲組的教練中最多國外學習經驗的 時常帶球員去
All Asia Camp或是籃球無疆界等活動 也培養出馬建豪這樣台灣難得一見的200公分小前鋒
他們的教練團人甚至有外籍教練來協助訓練 松山雖然給我們的印象就是操 但現在黃萬隆教
練的訓練方式跟10年前的已經有很大的差距了 他對外籍生的接受度也很高 所以我認為松山
是可以作為高中球隊參考的範例