大家好
小妹騎車也已經兩年多了
雖然中間沉迷重訓
深蹲、硬舉、其他全身性訓練
原本以為腿變強了應該會進步吧
可是....
前陣子天氣好開始騎山路
覺得退步好多啊！！！！（感謝雞婆strava）
想變快還是不能只靠重訓啊
目前是還喘的過氣
但是腳就是踩不下去...好酸好酸
目前是ct盤11-28飛輪
騎個觀音山也要一直下來牽QQ
風櫃嘴也是QQ 一個小時多才上去...!!!
平常週一~週五踩飛輪而已比較少出去騎(台北天氣不好QQ)
中午踩的一身大汗 幾乎都是站起來重踩大概40~45分
晚上是固定的重量訓練
假日天氣好會去騎山路
大多都自己騎 因為跟不上車隊XD
跟車隊才發現 原來我超慢der啊啊~~騎沒多久就要下來休息.哭哭
家裡有一台GIANT的固定式訓練台
但是現在有飛輪後就很少用訓練台了QQ
想說站著騎比較累.就只有踩飛輪...
該怎麼訓練才能進步呢??
我之前都邊看動畫邊踩30分鐘 好像很不夠XD
要用很重很重然後迴轉速有到一個程度這樣嗎?
希望各位前輩指點 ><"
另外有沒有line團可以加呀
跑去重訓都沒認識車友了
雖然車友都會壞壞 推坑各種裝備XDD
謝謝~~