各位車友前輩們好，
小弟最近才加入騎公路車的行列，過去經驗只有飛輪（每個禮拜上一到二次課），其他運
動經驗包含籃球、田徑、游泳、健身，體重63左右，下個月要被拐去騎塔塔加，希望可以
得到一些準備建議，
包括：
1. 在這一個月內，如何有效提高實力
2. 路上需要帶什麼補給品，需要帶多少
3. 任何有幫助的建議
目前水平：
上週六第一次騎公路車，地點是從故宮到風櫃嘴，大約騎了45分鐘，中途休息一次
謝謝各位前輩

對的 是6/5從水里出發 目前打算盡量有空就兩小時高強度飛輪 週六早上戶外練台北附近還有什麼推薦的練習地呢？目前還知道的有巴拉卡