原文恕刪
目前小弟選擇用zwift跑課程
雖然沒有功率器
但是用換算的還是有一點參考價值吧？
可能不一定準確
但是由轉換的ftp做基準點（即使數字不正確，但是同樣訓練上一起浮動）
目前是課程上選擇為
FTP*2 20min
SST (MED)
The Gorby
Cadance and Heartrate
Jons Mix
六日就看車隊約騎團練
不能出門就早上晚上各騎一段
盡量選90min以上的
目前執行第三周而已
身體上的影響是滿明顯的
在騎乘方面還是想等執行完8周後測試
不知這樣安排是否得當
是否需要增加哪方面的訓練
懇請大家建議
這三週來的第一位犧牲者
後輪熔的凹凹坑坑的…
http://i.imgur.com/juPmkBf.jpg