我也來湊熱鬧
我大概限時繞圈賽後才被推坑(湊人數)建大盃
我沒多喜歡爬坡，但是報名了就會認真對得起報名費
五月的時候我大概FTP248 體重65 大概今年最胖的時候
用計算機按一按大概需要推進到27xW 體重要61才辦得到330
實際到比賽前FTP來到接近280W 但是體重沒達標Q_Q
先說我完全沒有練有氧，也沒有練重訓，我可以預期後半段我會很慘
訓練模式就維持一個禮拜吃兩天課表 一天ZWIFT比賽跟週末團騎
一個禮拜騎四天，這已經是內人給我最大的空間了
課表基本上都是SST跟FTP boost之類的一個小時半內的菜單含熱身收操
課表網路自己找，反正沒錢請教練就是自己土砲
Zwift比賽就看時間選一個騎，週末就出去互相傷害
以我的範例就是買支功率計，持之以恆的訓練，沒時間就認真騎車就好了
訓練不會騙你 我最後地理中心碑到武嶺3:36 雖然沒達標但是應該對得起自己了
我一直到鳶峰前都還可以維持200W以上，過了鳶峰三小時後就整個人炸開
到昆陽只剩下130W左右，所以爬大山有氧底子還是要練，核心也要練，不然你腰會超酸的

推分享、分析！其實我在猜H大過去有練過打基礎＠＠不行啊，原po也沒這樣做就是了＠＠