幾年前買了台車跟一些配件（卡鞋 安全帽 心率計 碼錶等等）後來因為要出國只騎了2千
左右就沒騎了
然後最近又拿來出來慢慢騎，但騎個10K就屁股痛到不行了
在想說該如何正確的騎車以及如何以自己的身體狀況安排適合的課程？
目前是都在查網路上有的資料，只是我比較擔心沒人親自教容易誤操作，反而讓身體受傷
更麻煩。

先看訓練的目標是什麼吧。