剛入手功率計
整個很陌生
對於測 FTP 有問一些朋友
朋友是說騎整整一個小時最準
也有看了一些影片
是說先熱身騎一段時間
再全開一小段時間
然後再輕鬆騎一段時間
最後全力衝20分鐘
看20分的 FTP * 0.95
本身沒有練習台
只能往山上跑
比較沒有走走停停問題
今天風和日麗
昨天也睡的算飽
應該今天測比較正常
平常都以騎山路較多
大概64或73比吧
騎乘方式都高迴轉
平路山路都是
不知道這樣測出來功率會不會有點慘
以下今天實測
先是熱身階段吧
熱了1小時均瓦100
不知道會不會熱過頭...
https://i.imgur.com/ru5Cf6D.jpg
然後喝了一瓶可樂
休息了大概十分鐘吧
開始測
https://i.imgur.com/csvsuRK.jpg
https://i.imgur.com/egn5k3w.jpg
https://i.imgur.com/Yo6QmJh.jpg
因為這條路線騎完是50分鐘
所以是用平均功率來算
還是用標準功率算
還是20分功率*0.95算??
不知道哪一個比較接近真實的FTP?
還是這樣測其實都不準!?
個人這次騎到結束
大概覺得已經耗掉90%體力了吧
按這個體感
印象中再撐個5~10分鐘就會炸掉了
再麻煩各位先進和高手回答菜鳥問題
對了順便問一下 MAP 是什麼啊..
估狗找不太到切確的資訊
有人能稍微解釋一下嗎
還有我弱弱假日車手
拜託勿鞭
再多問一個問題
推力比是 FTP / 體重
為什麼不是 FTP / 體重+車重
同一個人騎10kg和6kg的車
推的重量有差不是嗎

這迴轉說騎乘方式都高迴轉......我的話會用這50分的NP當FTP啦MAP的話我是看成跟VO2MAX差不多的東西（有錯請指正不過一開始應該還不需要看這個啦往山上跑可能比較沒有走走停停問題沒錯，但最好不要含有太多下坡然後熱身不是這樣熱的= =階梯式強度往上拉，不用1小時。然後50分最好是all out不要再撐5分鐘才炸乾！你這路線真棒！！ 原來熱身是騎到計時起始點0.0然後你看你原文裡最後一張圖，區間1跟2的時間太長了總之，可以再多測幾次練配速，這路線訓練也很棒是說你這輸出竟然VAM有648？你裝備很好齁QQ區間1~5c就查功率區間這關鍵字吧。是比較難摧瓦數沒錯，但區間1、2強度真的太輕鬆～