昨天去騎了一趟永安漁港，折返不久雙腿就爆了，
慢慢龜了60km回家，這次的騎乘策略就是60%ftp的
有氧輸出騎4小時，到達永安漁港的前半段，還蠻
符合這個需求的，平均心跳是133bpm，但在永安休
了10分鐘後，回程就發現根本騎不上Z2下限，腿的
肌肉根本就沒有力氣維持這樣的輸出，心跳也一直
維持在120以下，二個星期前我還用比這個高的輸出
維持了3.5小時左右的Zone2下限的輸出。
我把garmin connect的資料叫出來看，唯一比較大的
差別是迴轉速的部分，昨天的前半程的迴轉速約落在
80rpm，而且速度愈快時，迴轉速愈低，這會造成肌肉
容易疲勞嗎？導致肌肉提早罷工？
我觀察最近的訓練台記錄，大概在zone2下限，我可以長
時間用90rpm騎乘，但只要到了zone2上限似乎很難久撐
，尤其在練tempo時，90rpm只能維持20分鐘左右，一撐
不下去，就會切換到最適合的80rpm繼續工作。
我想問的是大家用90rpm以上迴轉速訓練所有的區間嗎？
還是轉乳酸閾或者無氧時會自動降迴轉速？
迴轉速一直沒有特別去練，各位可以分享一下，你們對
於迴轉速有特別去做訓練嗎？
，