看蠻多車友討論重訓有沒有幫助
我個人認為絕對有幫助，個人的話會著重在腿部訓練腿部的話對於日常騎車或是生活上都
會有許多好處新陳代謝、肌肉量等等
另外隨著腿部肌耐力強化、對於長距離騎乘的負擔也相對減輕
個人是做腿推舉、深蹲來加強、另外可以搭配跳箱、或是負重行走
還有我個人也認為背部訓練非常重要除了可以強化背部力量、減少長距離騎乘時所帶來的
酸痛感，最簡單的動作就是滑輪下拉、機械式划船，訓練完之後請搭配有氧 飛輪 跑步機
上坡走就可以了，另外戴口罩有氧我認為是非常好的訓練方式以上

你不要跟他認真，這個id只是想洗文章之前常常被發現 自刪 或被刪連幾篇文章了 開始寫一些好像要討論些什麼 但什麼都沒講的內容..是個，這個版對洗文章的人，一點辦法都沒有

還在戴口罩訓練有氧啊zzz短短2天自刪3篇了（只計此看板） 板規七*3

這個課表很優質啊，優質給推

可惜真的很多，超多人覺得這樣可以練到= =