去年底買了台單車，
風櫃嘴停了兩次，但是是在還沒上卡前
沒力還很好上下車
某次衝巴拉卡，一路微微痛苦但還撐得住
後來看到助航站，因爲卡鞋 穿脫還不是很順
腳沒力定竿摔車兩次
之後就對對於上坡起步就有陰影
過幾個月後再次挑戰助航站
也騎不到三分之一就下來牽車
一路牽上去才發現助航站中後段開始有夠斜
感覺不知道要怎麼練才能挑戰不停車上助航站
也因為買了車就想挑戰KOM東進武嶺
但後面10km聽說比助航站還痛苦
想問問大家都怎麼進步的？
平常會去 健身房上飛輪課，但也撐不久就調輕阻力
一直過不了不大腿痠痛的那坎，很苦惱
謝謝

現在騎乘頻率？ 新手就只建議多騎多爬坡

你練多少？

不太懂巴拉卡騎的吃力 騎助航站是要練習什麼…

= = 觀音山的陡坡很難騎 是想害人？

觀音山凌雲路不陡啦很好練

先換30萬的車，那些騎一級車又跟你說車沒差的千萬別聽，喔，還有減肥

自行車八成都是體能 就算給你60萬的車一樣上不去就是多騎多練而已而且跟飛輪最大的差異 光是要保持平衡就完全不同了

買台好車至少可以釐清是自己的問題，我朋友之前騎人家30幾萬的車，貓空騎好玩的覺得有趣，自己買了一台2萬多的，才發現完全不同世界，腿力差你騎爛車消耗更多更騎不動，如果真的買了好車還是練不起來，至少你還能認命退坑還有就是體重，胖子爬坡就是致命傷

身高體重器材每週可騎車的時間想要達到什麼目標方法會差很多耶

齒比？

減肥最快啦，吃乾淨睡飽 再慢慢練

核心、肌耐力、正確姿勢都很重要，慢慢練，不要像我樂極生悲，復健n年