※ 引述《Brightbean (快樂牛)》之銘言：
: 各位前輩大家好～～
: 本人公路車新手女生，近幾年幾乎沒有固定運動的習慣
: 去年4月買了Escape 1 disc，開始比較認真（自以為XD）的騎車
: 目的是運動健身和舒壓。因為不是很愛社交也覺得跟不上團騎，幾乎都以獨推為主
: 平均每週出車3-4次
: 每月騎的哩程大約在500-600公里之間～
: 騎過較長的路線包含有花蓮市經台11到台東市
: 總共花了8小時抵達（騎7小時，休息包含中午大休吃午餐1小時）
: 但因為極度怕狗所以路線選擇很受侷限，常騎的路大多是平路或極緩坡
: 覺得這樣自己的進步很慢，所以今年2月底買了訓練台+ Zwift想要早點脫離新手村
: 有了訓練台後
: 騎車的時程調整成每週騎6天（固定有一天當休息日）
: 星期一到六騎5天訓練台，週日外騎60-100公里
: 訓練台上剛開始是選Zwift的路線自由騎
: 後來就開始10-12 week FTP builder的課表每週照著踩
: 課表開始前用ramp test測的推力比是可憐的 2.3 W/kg
: 目前已經在課表的第9週即將邁入第10週，每堂課都有順利完成
: 自己覺得在訓練台上和外騎的體力耐力也都有進步～
: 但眼看著這系列的課表再不到一個月就會完成不禁有點驚慌XD
: 預計完成後會再測一次FTP，接下來也會入手一台彎把公路車
: （已有各種人身配備和車錶，沒上卡沒功率計）
: 接下來想要達成的目標：
: 1。可以獨推自己想騎的路線（可能單日200K內並有爬坡）
: 可以夠體力而不用擔心自己很容易在半路上就爆掉回不來
: 2。看到有趣的路線想參加團騎的時候就可以參加
: 不用擔心完全跟不上讓大家等太久。
: 3。可以不用太擔心的（？）參加一些挑戰賽
: 例如環花東，太平山，北高等等，也許終極目標一日四橫，武嶺（？）
: 想請教各位前輩們
: 如果想要持續在瓦數和心肺耐力方面有所進步
: 接下來的訓練應該如何規劃？有建議的課表或安排嗎？
: （本來想說要再把12週課表騎一次，這樣會有幫助嗎？XD）
: 還有，到底該拿狗怎麼辦啊啊啊啊啊啊啊啊～～～
: （目前暫時沒有想要上卡，因為摔車受傷過所以心理陰影面積超大）
: 謝謝大家～～～
我們來講有關狗的事情，
首先你要先認知到一點：對你叫以及追你的狗很清楚的認識到腳踏車上的你是人類，
而且你對他們來說很大隻，你的體重通常是他們的兩倍以上，
對他們來說你不是一個好的攻擊目標，因為你更有可能給他們致命傷。
那就回來問題本身：為什麼他們要追你又對你叫？
因為他們本能地會去驅趕侵入範圍的動物，
所以他們會傾向只作勢要攻擊而非真的攻擊。
(真的會把人視為攻擊目標的狗在遇到你之前就會被當地居民處理掉了)
所以你不能加速逃跑
加速逃跑反而會讓他們覺得這個作法有用，就會越追越起勁，
而且你加速逃跑的過程中往往會忽略掉路面上其他的不安全因素，
這樣更不安全
你要做的事情是放慢，必要的時候下車用牽的也沒關係，然後不要直視他們的眼睛。
你會發現狗會追上，但只是保持距離而非真的咬上來。
等到他們開始放棄追你再加回正常速度即可，你會發現他們願意再追的範圍其實沒很大
這點我對七星潭的野狗群實測過，是有用的。
但對鳥就完全沒效，他們就是會拚命幹你的後腦杓直到你離開為止，有夠瘋。