請問大家:
因為我最近體檢結果出來 血糖偏高
要好好控制
可是騎單車 不就是要吃碳水嗎??
我一般是youbike騎貓空 或是北47下滑新店
最近又改騎中社+劍南路
我看了一下 福樂牛奶蛋白飲 咖啡口味的
他的碳水跟糖都有23.3克
如果我當天騎貓空+河濱中社 劍南單趟
這樣碳水消耗的到23.3克嗎??
不吃碳水 不就沒力了?

23.3不算多 認真騎的話 一小時就耗掉了我出發前會吃15g，中間配舒跑30g，騎到一半再補一份點心30g，這樣回家還會低血糖，要再吃一點東西，路程大概3小時，均速21左右，給您參考

你喝這飲料只佔你一天飲食的一點點而已吧，而且你應該也沒天天騎天天喝？ 所以重點還是日常生活飲食

你可以吃飯糰

練前要吃不是很正常嗎

運動時血糖蠻快就被用掉的。我沒控制時醣化血色素5.9，運動前就算吃白飯、中間補德威，其實也蠻快就會回到正常值。網路上也有些高血糖狀況更嚴重者的實測，有的是用超慢跑，也有騎飛輪的。

A了一下發現騎了十年還在運動後補 兩年前也問過補給了 反正都活得好好的 隨便吃吧

別看新陳代謝科了 看看身心科對你比較好