查了一下ID
約莫3年前，也有問過運動傷害的事情。
https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1646842690.A.296.html
問的是髂脛束症候群，這個膝蓋外側的問題，也可能和你的現況相關。
※ 引述《snowiceemc (雪花綿綿冰)》之銘言：
: 大概去年9月10月開始膝蓋會痛
: 就是自行車下車單腳那種動作會痛
: 不知道是因為一天踩訓練台1.5小時
: 還是剛好那陣子有去打太極拳的關係?
: (聽說不少人打太極拳打到膝蓋有問題)
事實上太極拳的動作很多，把膝蓋問題歸咎某個運動，這個相當不準確。
如果你在打太極拳的過程中，並沒有感受到膝蓋問題，而是騎自行車才有，
那應該思考的是肌肉使用強度的問題，而非歸責某個運動。
傳統武術，最容易造成膝蓋受傷的動作，是無意義的蹲馬步。
太極拳也有包含蹲馬步，但沒有蹲這麼低，沒有一直蹲，其實還好。
會回這篇，主要是我發現自己曾經在你之前問髂脛束時，我有推文過。
後續你髂脛束的狀況，和膝蓋脫不了關係。
你應該回頭從髂脛束的問題開始處理。
: 以為休息就會好
: 去年年底去給國術館弄
: 有好一點但是沒有到更好
: 國術館的人跟我說他沒摸過韌帶這麼鬆的
: 根據他的經驗韌帶的問題沒有辦法可以好
我自己因為興趣選整復推拿3年，坦白說，
聽到有人可以用摸得出韌帶鬆，我只是笑笑啦~
知道韌帶在哪裡的人，就知道用摸就可以知道韌帶鬆，是一件很困難的事情。
韌帶鬆，最直觀的判斷方式就是關節活動度，而不是用摸的。
韌帶的功能是在限制關節活動度，
所以你的膝關節活動度，很好嗎??
: 叫我要去買電療貼片每天自己電，只能延緩沒辦法越來越好
韌帶鬆緊是天生的，關節活動度並不是越大越好。
關節活動(柔軟)度太好。受傷脫位的風險越大。
所以韌帶太鬆，確實容易有問題。
但問題來了，自行車踩踏的軌道是固定的，對膝蓋的活動度有限制。
如果你韌帶狀況OK，只是比較鬆，那對騎自行車的影響並沒有真的很大。
如果你真的擔心你的韌帶，或是曾經有膝蓋撞擊和扭傷，
請去找醫生照個超音波判斷狀況。
我自己學整復的經驗，韌帶很難摸出什麼，可能是我技術比較差。
: 前幾天才到醫院看復健科
: 醫生照X光說是 髕股骨骨症候群
請注意，X光很難判斷韌帶問題，你對韌帶有疑慮，請照超音波詳細檢查。
很多受傷在急性期，照X光只能判斷骨頭狀況，
等腫脹消除，才有辦法用超音波詳細檢查韌帶狀況。
: 講白話就是髕骨往外跑了
: 所以 下樓梯 走下坡 跑步 這些動作就會痛
: 醫生開給我短波 + 銀椎電刺激
這邊就以醫生的診斷為主，髕骨股骨症候群。
撇除掉撞擊外力，會有這種狀況，大腿內外側的肌力失衡才是常見的原因。
短波+銀椎電刺激，主要是消炎和刺激患部，加速修復。
: 並且說要根治要自費的復健診所才有用，給了我一張他在外面執業的名片
: (題外話我覺得這個醫生來醫院只是來業配他在外面的復健診所XD)
: 騎車踩踏平路上下坡都沒有不舒服
: 就是下車的時候單腳會痛
: 想說過年後來積極處理一下
: 於是想問問看台北這邊有沒有建議的復健診所(還是物理治療診所?)呢
: 謝謝
這邊先講一下免責聲明，本人因興趣學習推拿整復，下述都是我個人經驗與感想。
本人非醫師，不具備任何診斷資格，僅供參考。
而我本人也沒有開業，只收自己親友當個案，沒有在營業。

護膝的話要找有針對髕骨的，或髕骨帶。當兵時有發作過，跑步超過1k就不適，但放假騎車爬坡開強度完全沒事。後來就戴護膝持續運動1個月後拿掉發現好了，後來跑10k也ok。所以我也是支持訓練肌肉派的