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＊正文開始
《峰與谷》是以老人與年輕人的勵志對話所組成的書，由有智慧的老人來解決年輕人的疑
問，道出「人生的峰與谷」的人生經驗。
(一)哲學故事為主，應用層面少：文章主要的內容事故事，所以並沒有像《為什麼我們這
樣生活，那樣工作？》，舉大量各式各樣的例子來告訴讀者應該如何去應用，反而像是《
小王子》一樣，處處有寓意，你理解寓意，但是駕輕就熟的應用實有困難，所以看完故事
後，會馬上感受到「哇！好有道理喔！」的激動，然後如果未來又再遇到一樣的處境，還
是會犯一樣的錯，因為你無法去應用它，所以我覺得它是哲學類的書，比較不是一種「明
確的方法」。
(二)以甜故事包裝苦理論：像是「你看待低谷的眼光，會決定你在低谷待多久」等句子都
與心理學中的「理情行為治療法REPT」很類似，而「你沒有辦法永遠掌控外在環境，但你
可以掌控個人的高峰與低谷，竅門在於掌握你的信念和作法」則是與「制握信念Locus
of control」相呼應。
1理情行為治療法：
理性情緒行為療法是美國心理學家Ellis所創的心理學理論及方法。該方法重視不合理信
念對情緒和行為的影響，它的核心理論是ABC理論，即對誘發事件(activating events，
A)所持有的不合理的信念(beliefs，B)是導致情緒和行為問題等結果(consequences，C)
的主要原因，因此治療的主要方法是通過認知技術、情緒技術和行為技術使當事人的不合
理信念得到改變，從而消除其情緒和行為問題，並達到無條件地接納自己
(unconditional self-acceptance，簡稱USA)這一治療目標。由於該方法綜合了認知治療
和行為治療技術，並著眼於解決當事人的情緒和行為問題，因此將其簡稱為理性情緒行為
療法。(資料來源：MBA智庫百科)
2制握信念：
這一詞是饒特爾(J.B. Rotter)首先倡導。他指出：人們對日常行為經驗中所遭遇的
增強作用常有兩種不同的看法：
(1)有些人認為增強作用的產生，乃是由於他本身行為的後果，或者是由他本身所具備的
某種品質、能力或特性所造成；他自己對這些行為後果或特質具有控制作用，或對其發生
具有預測的能力。這種想法稱為內在制握信念，簡稱「內控」
(2)另一些人則持相反的看法：認為增強作用的發生，並不是來自他本身行為的後果，而
是基於他所不能控制的外在力量，如機會、命運所促成的，或是由另一個具有權威的人或
事物所左右；他本人對這些沒有影響力。這種看法稱為外在制握信念，簡稱「外控」。
事實上，內控和外控並不是兩個完全對立或截然不同的信念，而是一個具有連續性的
變項。具有內控信念者，傾向於相信個人成敗經驗與內在能力及努力有關。具有外控信念
者，傾向於相信個人的成敗與外在力量有關。早期的研究認為制握信念與人格品質有密切
關係，荷西(J. Jose)說具有外控信念者往往比內控信念者有較多的焦慮、較高攻擊傾向
、有較強的權威態度、缺乏信心，及自我觀念不清楚等。另外也有些研究指出制握信念和
學業成就有關，但兩者之間並非因果關係。近期研究則從成就歸因、無助感，以及成就動
機等主題，探討與制握信念之間的變化歷程。(資料來源：國家研究院)
(三)本書濃縮，重點句如下：
1奉行峰谷法則的人扭轉逆境的方法，就是回歸基本面，專注在最要緊的事情上。
2順境、逆境都是自己創造的，只是我們常常太低估了自己的力量。
3沒有一個人可以永遠待在一個地方……重點在於每時每刻的生活都真的感謝，並且樂在
其中。
4你看待低谷的眼光，會決定你在低谷待多久……峰谷法則就是「當你對現況感恩，你就
處於高峰。當你渴求自己缺少的事物，你就處於低谷」
5你沒有辦法永遠掌控外在環境，但你可以掌控個人的高峰與低谷，竅門在於掌握你的信
念和作法。