一開始可以先挑著看《靜坐的科學》（但《生命的答案，水知道》是偽科学，這部份講述可
略過）、《平靜的心，專注的大腦》、《令人神往的靜坐開悟》等科普著作堅定學習信心，
知其所以然，或者半自傳性質的《你的心，是最強大的魔法》也行。然後上正念減壓、靜坐
禪修這類專班，有老師帶會學得比較快，閱讀下列實修書籍也更能領略：《安心：和繼程法
師一起禪修》、《正念的奇蹟》《觀照的奇蹟》《橘子禪》（一行禪師）；《你是幸運的》
《請練習，好嗎？》（詠給．明就仁波切）；《平靜的第一堂課》《進入禪定的第一堂課》
（德寶法師）、《觀呼吸》（佛使比丘）。
雖然上述冊子依北（漢）傳、藏傳、南傳排列，但基礎大同小異，用不同的措辭講述同一方
法，對靜坐在一小時內的等級沒什麼差。
正念、靜坐能沉澱獲得一時平靜，但回到現實還是要面對問題，這也是為什麼其他純教正念
靜坐的書籍，都還是多少會融入佛法教人如何在定心後轉念、提升人生智慧並開啟慈心的教
法，這對提升工夫也大有助益，故在此就直溯源頭。