奧野宣之 著
筆記的好處在於記錄當下真實的感覺，若是單純仰賴記憶力。幾年後可能會被大腦自行排
出邏輯性的行為，混淆了過去的記憶。我們常常會自行合理化記憶而不自知。
這本書提倡人生筆記(lifelog)，比寫日記或是列下待辦事項的記事本還要有成就感，而
且不容易半途而廢。差異點在於不寫內省、抒發心情的文字，而著重於參加過的活動或是
達成的階段性小目標。與此同時可以貼上書腰、票根、酒標等等。列待辦事項或是年度目
標的筆記本，若最後沒達成，隔年繼續做相同事情的意願就會降低，而人生筆記不會如此
。
跟語言學習的筆記一樣，要賦予人生筆記的價值的方式便是反覆重讀，由於沒有詳細記錄
心情，不會像看黑歷史一樣難以重讀。相反地，在重看每階段比計時，可以讓當時的記憶
浮現，提醒自己: 我也是完成了這麼多事情過。為了方便重讀，可以規劃書櫃的一小區專
門放人生筆記。小尺寸的筆記方便攜帶，可以帶著旅遊時蓋章，但作者推薦較大的筆記本
，可以貼較多內容。
這類型的筆記，在讀書時還可以畫跨頁心智圖，或是九宮格的目標圖。當逐一完成預設小
目標時，在首頁心智圖記錄。逐漸達成目標的成就感，會比壓下期限的逼迫型紀錄更好持
續下去。
現在有許多關於筆記與目標達成型的書，但我覺得最重要的還是可持續性。這本筆記術在
這方面是較容易達到的。即使比較慢也沒關係(因為壓力較小)，只要持續記錄，就會持續
進步。重讀時看到自己的進步，也會更有勇氣進一步要求與逼迫自己。